Спортивные утяжелители. Виды утяжелителей Для различных спортивных занятий требуется развитие силы и выносливости. Чтобы создать для мышц постоянную нагрузку используются утяжелители. Они закрепляются на различные части тела и имеют довольно значительный вес. Классификация утяжелителей По методу наполнения утяжелители бывают: · Насыпные: Состоят из...

Никакая пандемия не должна помешать выглядеть хорошо как летом, так и круглый год. Чтобы оставаться активным, когда любимый спортзал закрыт, необходимо организовать тренировку дома. В этом случае смогут помочь: скакалка, спортивные коврики оптом и гантели, а также эспандер . Что это за устройство? Какие бывают виды эспандеров и какие тренировки с их помощью можно проводить? Данная статья...

Здоровый образ жизни требует регулярных физкультурных занятий. Однако некоторым людям приучить себя к спортивной активности бывает сложно. Чтобы облегчить этот путь, специалисты рекомендуют использовать игровые методы. Примером могут упражнения с медболом . Чтобы тренировки дали желаемый эффект, необходимо правильно подобрать спортивный снаряд и составить программу. Что такое медбол?...

Фитбол – это одно из направлений фитнеса, где для занятий используется мяч большого размера. Фитбол сочетает силовую и аэробную нагрузки, в то же время занятия проходят в щадящем режиме. Специальный гимнастический мяч прогибается под воздействием веса человека, и для того, чтобы удержать равновесие, в работу включаются все группы мышц. Появилось это направление в середине прошлого века....

Bosu фитнес - современный метод проведения тренировок. Ключевую роль здесь играет интересный тренажер, внешне напоминающий половинку от надувного мяча – полусфера Босу . Благодаря применению этого типа спортивной экипировки, занятия проходят намного увлекательнее, осуществляются различные типы упражнений, получают нагрузку наименее разработанные стороны мышц. Полусфера Bosu оптом...

Каждое упражнение имеет собственную эффективность, некоторые за счет нее считаются более универсальными, но и нагрузка от них получается больше. Такие упражнения называются базовыми. Выпады относятся как раз к таким упражнениям, ибо они помогают эффективно проработать растяжку для шпагата, отточить контроль за телом и подкачать ноги, особенно если выполнять выпады с гантелями или...

Так как же тренироваться, чтобы видеть результаты, но не навредить своему телу бессознательно, ведь боль в мышцах после тренировки считается нормой, но боль во время тренировки — нет. Принципы правильной тренировки Разогревайте мышцы перед тренировкой Перед тренировкой всегда выделяйте время для разминки, по крайней мере, 5-30 минут (для более длительных...

Гантели – универсальный тренажер, при помощи которого можно натренировать едва ли не самые важные мышцы мужчины – бицепсы и трицепсы. Гантели, особенно если они подобраны в соответствии с уровнем подготовки и желаемым результатом, могут достаточно эффективно помогать в достижении требуемого результата тренировок. Хороший, полноценный комплекс упражнений с гантелями при этом может помочь...

Постоянным посетителям фитнес-центров хорошо известно: дважды в год, в апреле и декабре, в зале яблоку негде упасть. «Неспортивная» общественность усиленно готовится к новогодней вечеринке или путешествию к пальмово-кокосовым берегам. Но можно ли действительно быстро и максимально комфортно привести тело в форму за короткий срок? Первое и самое важное...

Все говорят об эффективности тренировок в зале, стараются купить абонементы туда, тратят огромные деньги на спортивное питание, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но многие не знают об эффективности другого вида тренировок, на которые можно не тратить круглые суммы, чтобы иметь возможность быть стройным и подтянутым. Это домашние тренировки. В данной статье пойдет сравнение этих видов...