Спортзал или домашние тренировки

Все говорят об эффективности тренировок в зале, стараются купить абонементы туда, тратят огромные деньги на спортивное питание, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но многие не знают об эффективности другого вида тренировок, на которые можно не тратить круглые суммы, чтобы иметь возможность быть стройным и подтянутым. Это домашние тренировки. В данной статье пойдет сравнение этих видов тренировок, какие лучше, удобнее, эффективнее.

Тренировки в спортзале

Первыми стоит разобрать тренировки в зале. Все идут в спортивный зал, потому что там все понятно: множество различных тренажеров, тренеры, которые всегда могут помочь. Но стоит ли оно того?

В какой-то степени да, постоянный контроль, наблюдение за другими людьми, множество кардио, силовых тренажеров, много возможностей увеличивать нагрузку чтобы мышцы росли, поэтому да, плюсов у тренажёрного зала много. Но у домашних тренировок их явно больше.

Домашние тренировки

Основные преимущества тренировок дома

• Во-первых, вы находитесь для себя в комфортной обстановке, вас никто не отвлекает, вам не нужно стоять в очереди за тренажером.
• Во-вторых, конечно же, цена, тренировки дома обойдутся гораздо дешевле, ведь вам не нужно будет тратить около 30-100 тысяч в год, чтобы иметь возможность заниматься спортом, всего лишь нужно будет купить немного спортивного инвентаря, который обойдется в копейки, в отличие от стоимости годового абонемента.
• Также стоит отметить огромное количество бесплатных видеозаписей тренировок в открытом онлайн доступе, пошаговые инструкции, за что в тренажерном зале пришлось бы заплатить.
• Одним из важных факторов также является экономия времени, не нужно тратить время на дорогу до зала и обратно, ведь заниматься можно даже не слезая с дивана.

Минусы тренировок дома

• Основным минусом для многих является мотивация. Когда ты один, у тебя пропадает желание заниматься, ведь нет рядом тех, кто делает так же. В зале же такой проблемы обычно не возникает, ведь все люди заняты одним делом, их соединяют схожие интересы и это мотивирует.
• Еще очень многих затронула проблема отсутствия тренажеров и инвентаря, в спортзале все доступно сразу, а дома не всегда это возможно, но альтернативу найти всегда возможно, купив коврик для фитнеса, гантели и эспандеры.
• Многих также очень волнует отсутствие тренера во время домашних тренировок, но и эта проблема решаема, ведь можно попросить других людей контролировать себя.
• Также маленькое пространство дома является преградой, тут решением может являться сделать тотальную уборку, которая поможет найти место для тренировок.

Советы, которым стоит следовать при тренировках дома

Если же говорить о самих тренировках, нужно будет найти в интернете пару обучающих видео, которые помогли бы поставить технику для нескольких упражнений, после же можно составлять или же искать домашние программы тренировок.

Кажется, большой проблемой является отсутствие дополнительного веса, чтобы нарастить мышечную массу. Но очень мало людей знают как эту проблему преодолеть. Как вариант, можно использовать в качестве утяжелителя бутылки с водой. При возможности можно купить бутылки больше, и можно использовать сразу несколько. Также в спортивных магазинах можно за небольшую стоимость купить гантели, гири или те же фитнес-резинки, эспандеры, поэтому все возможно!

Пример тренировки дома

Скручивания на пресс: 4 подхода по 25 раз

Планка стоя на локтях: 4 подхода по 30 секунд

Упражнение «Альпинист»: 4 подхода по 30 секунд

Велосипед: 4 подхода по 25 раз

Приседания с весом: 4 подхода по 25 раз

Выпады: 4 подхода по 25 раз на каждую ногу