16 сентября 2020

Покупая резинку для фитнеса, часто мы не знаем, что с ней делать. А ведь вариантов использования только одной круговой резинки для фитнеса Starfit множество! Резинки для фитнеса Starfit доступны к заказу у нас на сайте в различных вариациях сопротивлений.

Эспандер многофункциональный ES-802 ленточный, 2-15 кг, 208х1,3 см, зеленый
Эспандер многофункциональный ES-802 ленточный, 1-10 кг, 208х0,64 см, желтый
Эспандер многофункциональный ES-802 ленточный, 23- 68 кг, 208х6,4 см, фиолетовый

И вот некоторые из возможных упражнений с круговой резинкой для фитнеса Starfit:

1. Жим резинки вверх стоя - в данном упражнении вы прокачаете верх тела - плечи, трицепс и грудь, а также мышцы-стабилизаторы.

2. Тяга резинки к животу в стоя в наклоне - в данном упражнении работают мышцы спины, а также бицепс.

3. Фронтальные приседания с резинкой - в данном упражнении вы прокачаете ягодицы, квадрицепс и ноги в целом.

4. Наклоны с резинкой в сторону - в этом упражнении работают косые мышцы пресса.Выполняйте эту тренировку необходимое количество сетов и повторений, в зависимости от вашей подготовки. Также в зависимости от вашей подготовки выбирайте себе резинку для фитнеса Starfit нужного сопротивления.

25 августа 2020

Мы продолжаем рассказывать вам о новинках бренда STARFIT. Многие из них уже поступили на склад, а несколько моделей мы, как и вы, будем ждать с большим нетерпением этой осенью.

1. Блоки для йоги YB-201 EVA

Теперь линейка абсолютных бестселлеров пополнилась новой увеличенной моделью YB-201 EVA.
Блок весит 350 гр! Это достигается благодаря тому, что он шире текущей модели FA-101 на 2,2 см.
Более низкая пористость пены EVA делает блок плотнее, а вкупе с шириной - устойчивее, безопаснее в использовании и долговечнее, отвечая потребностям серьезно занимающихся йогой людей. Они обязательно должны быть в вашем ассортименте!
YB-201 EVA представлен в трех цветовых решениях и как магнит притягивает к себе восторженные взгляды всех любителей йоги, пилатеса и стретчинга.

Образец упаковки


Блок в коробке уникальной конструкции украсит полку любого магазина. Предлагайте его вашим покупателям в качестве идеи для подарка!


2. Обручи массажные (хулахуп)

Обручи с массажным эффектом представлены двумя новыми моделями - HH-107 и HH-108.
HH-107 – массажный обруч увеличенного диаметра (110 см) с двумя (!) рядами массажных элементов.
HH-108 – модель классического диаметра с уникальными шарообразными наконечниками – вращающимися шариками из ЭВА-материала.

  • Акцентированный лимфодренажный эффект.
  • Приятный эффективный массаж в зоне использования.
  • Компактность – обручи разбираются на секции, легко переносить и хранить.
  • Надёжность соединительных элементов.

Коробка с ручкой
удобна в транспортировке.



3. Мини-эспандеры тканевые с латексом ES-204 (низкая и высокая нагрузка)

Новые компактные мини-эспандеры ES-204 низкой и высокой нагрузки предназначены для укрепления ягодиц и бедер, а также развития различных групп мышц.

Тыльная сторона - латексное нанесение.

Новые компактные мини-эспандеры ES-204 низкой и высокой нагрузки предназначены для укрепления ягодиц и бедер, а также развития различных групп мышц.

Локальное эффективное воздействие на мышцы бедер и ягодиц.

  • Латексные вставки не дают эспандеру соскальзывать или скручиваться при выполнении упражнений.
  • Ширина эспандера 8 см позволяет спортсмену увереннее контролировать эспандер на ногах, чем более узкие аналоги.
  • Приятный тканевый материал.
  • Модели с разным уровнем нагрузки (фиолетовый – низкая, мятный – высокая нагрузка).
12 августа 2020

Немногие магазины в сети способны организовать грамотную продажу товаров для фитнеса. Магазин Starfit предлагает купить оптом все, начиная от эспандеров и резинок и заканчивая железными гантелями. При этом их продукция обладает многочисленными преимуществами, которых нет у ближайших конкурентов, не говоря про сам ассортимент товаров, уникальный сервис и возможности, получаемые при сотрудничестве.

Достоинства Starfit на фоне остальных интернет-магазинов

При занятиях фитнесом следует закупать инвентарь оптом у проверенных поставщиков. Тогда его качество, количество, индивидуальные параметры будут соответствовать заявленным в документации. Starfit опт предлагает своим клиентам:

  • Коврики для йоги;
  • Тренажеры с домашними креплениями (брусья, турник);
  • Грифы, гантели, гири;
  • Эспандеры, жгуты, резинки для фитнеса;
  • Утяжелители на руки, ноги, пояс;
  • Гимнастический мяч;
  • Бодибары.

Каждый из товаров предложен на Cтарфит для оптовой покупки исключительно оригинальный и с гарантией производителя. Что само по себе уже серьезное преимущество. Особенно на фоне конкурентов. Плюс, постоянное обновление ассортимента расширяет возможности клиентов. Заключение официальной сделки именно со Starfit обеспечивает гарантированную доставку по России, Москве, Санкт-Петербургу. Насчет качества также не стоит беспокоиться. Оно проверяется специалистами на всех этапах до продажи.

Спортивный инвентарь оптом от Старфит

Изначально компания Starfit была полностью австралийской, после стала российской. Вплоть до 2017 года ей удавалось постепенно развиваться и выходить на мировой рынок. Сегодня в каталогах фирмы можно обнаружить:

  • фитнес инвентарь оптом;
  • товары для йоги и пилатеса;
  • железо в тренажерный зал;
  • спорттовары оптом для борцов, боксеров, тренеров;
  • одежда;
  • спортивный инвентарь оптом для популярных видов спорта от футбола до скандинавской ходьбы.

Все это поставляется напрямую с заводов изготовителей и продается клиентам. Действующая гарантия актуальна до момента истечения срока. При необходимости каждому клиенту помогут профессиональной консультацией в выборе. Поэтому вначале лучше ознакомиться с предложениями и позвонить по указанному телефону +7 (495) 015-05-45.

Целесообразность покупки оптового инвентаря от Starfit

Немногие в курсе, но современные возможности и технологии перекочевали в каждую отрасль жизнедеятельности человека. Простая квартира быстро превратиться в зал даже при минимальном запасе пространства. Конечно, в разумных границах. Так беговую дорожку лучше не ставить в небольшой квартире. Обычно советуют бегать на свежем воздухе. А вот фитнес-резинки, гири, гантели спокойно помещаются в комнату до 20 квадратных метров. Большие мячи (фитболы, медболы) оптом стоит закупать лучше в оборудованное помещение, однако и для использования в квартире они также подойдут.

Оптовые покупки всего спортивного инвентаря от Starfit сопровождаются соответствующей документацией. Это облегчит его использование и стимулирует на улучшение здоровья и спортивной формы.

13 июля 2020

Главное преимущество фитнес резинок состоит в том, что они мало весят, дешево стоят, компактные, а значит не займут много места, в отличие от другого спортивного инвентаря и их можно легко взять с собой. Также резинка для фитнеса универсальна и подходит для тренировок как дома, так и на улице или даже в тренажерном зале.

Виды резинок для фитнеса

Фитнес резинки бывают в виде ленточного амортизатора разного сопротивления. Сопротивление зависит от цвета ленты и производителя.

Кольцевые амортизаторы. Также, как и ленточные эспандеры, кольцевые резинки могут различаться по длине и сопротивлению. Их уже можно использовать для тренировок ног и рук. Желательно купить сразу набор, где сопротивление фитнес резинок представлено от легкого до тяжелого, чтобы постоянно увеличивать нагрузку на мышцы тела.

Следующий вид эспандеров – жесткие кольцевые амортизаторы. На таких можно подтягиваться и выполнять силовые упражнения. Такими легко заменить обычные громоздкие гантели. Потому что они дают нагрузку сопоставимую с весом гантелей от 10 до 100 килограмм, поэтому тоже рекомендуется сразу брать набор.

Так же существуют трубчатые амортизаторы. По своему внешнему виду трубчатые очень похожи на ленточные, только там внутри трубка. Обычно идут уже с ручками, но есть те, где ручка продается отдельно. Такие эспандеры часто продаются с чехлом. Плюс чехол защищает саму резинку от повреждений. В чехле стоят ненамного дороже, но прослужат гораздо дольше, то есть это более выгодно.

Эспандеры трубчатые Yousteel
Комплект мини-эспандеров ES-203, пастельный
Эспандер ленточный для йоги ES-201 1200х150х0,35 мм, зеленый

Как подобрать резиновую петлю

Первое, о чем стоит задуматься при выборе резинки – это цель ее использования. Основных целей три: во-первых, это разминка перед тренировкой, во-вторых – тренировка на сопротивление, когда резинка используется как альтернатива штанге либо гантели, в-третьих – тренировка на поддержку, когда резиновая петля помогает в выполнении каких-либо упражнений.

Описание начнется с первого и простого варианта – для разминки. Данный вариант является самым простым потому что резинка нужна самая слабая. Единственная задача резинки при разминке – это подогреть организм к будущей высокой нагрузке, а для этого петля не должна создавать высокое сопротивление, то есть если махи, вращения не дают нагрузки, то петля поможет добавить к ним небольшое дополнительное усилие, чтобы мышцы начали потихоньку готовиться к будущей нагрузке.

Вторая вещь, для которой можно использовать резиновую петлю чтобы создать альтернативу гантели или штангу так как это отличный вариант, если предстоит отправиться в поездку либо просто за город и не хочется с собой тащить лишние килограммы, если можно взять с собой просто резиновую петлю нужного сопротивления и использовать ее. Здесь используется полный спектр резинок с различной силой амортизации, чтобы подобрать под собственную нагрузку и нужный уровень упражнения под мышечную группу, и нагрузка была адекватной. Также сила сопротивления регулируется длиной рычага, то есть, чем дальше отходить от места крепления, тем сильнее петля будет натягиваться, тем сильнее будет нагрузка.

Третий вариант использования при поддержке в каких-либо продвинутых упражнениях, либо при тренировке в статике, либо при выполнении обычных упражнений, например, подтягивания, если тренировки только начались и еще сложно подтягиваться без помощи.

Есть два момента, которые нужно учесть при выборе петли при данных целях: уровень подготовки и собственный вес. Это то, что касается динамических упражнений, где есть работа мышц, то есть сокращения, расслабление. Если же говорить про статику, то здесь немного другой подход: нужно выбрать такую петлю, с которой комфортно будет выполнять упражнение в диапазоне от 30 до 60 секунд, лучше шестидесяти для более заметного прогресса.

Таким образом, данная статья помогает ответить на многие вопросы новичков о том, какие фитнес резинки бывают и как выбрать подходящую, чтобы получить от нее максимальные результаты. Не стоит, если нет сильных проблем по бюджету, ограничиваться одной, лучше брать наборами, так как для каждой резинки найдется полезное применение, различные комбинации в рамках даже одной тренировки или тренировочного цикла, которое прокачает тело по максимуму, главное соблюдать правильную технику выполнения упражнений и технику безопасности, чтобы тренировки приносили только радость и приятный результат и не было вреда для здоровья.

7 июля 2020

Целесообразность покупки оборудования для домашнего спортзала особенно актуальна, если в распоряжении совсем немного места. Тренажеры для фитнеса могут быть сосредоточены только на одном типе тренировок – беговая дорожка подходит только для бега, например, а занимает много места. Но так как у большинства дома нет лишнего пространства, логично, что тренажеры и оборудование должны быть универсальными и максимально функциональными. Ниже представлены самые нужные виды оборудования для домашнего спортзала.

Фитнес-резинки

Резинки разных типов и с разной степенью сопротивления могут безопасно увеличивать интенсивность многих упражнений без необходимости в дополнительных весах. Для увеличения нагрузки при приседаниях или выпадах нужно просто прикрепить эластичную ленту вокруг лодыжек или бедер. Резинки для фитнеса не занимают места и отлично подходят для различных целей, таких как реабилитация, растяжка, упражнения на подвижность или тренировка с отягощениями и сопротивлениями. Поскольку эспандеры легко скручиваются и их легко хранить, они также могут быть полезны, при тренировках на открытом воздухе или в отпуске.

Гири

Если необходима нагрузка посерьезнее, а со временем нагрузки от фитнес-резинок станет не хватать, то гири – это отличная инвестиция в здоровье и красивую фигуру. Начиная с приседаний, рывковых упражнений заканчивая всевозможными махами и балансирующими упражнениями, гиря помогает сочетать силовые тренировки и кардио, одновременно подключая в работу многие группы мышц. Преимущество гири в том, что они не занимают много места и их легко хранить и вариаций упражнений с гирями может быть тысячи. Недостатком, однако, является то, что они тяжелые и не подойдут новичкам, а продолжающим спортсменам, со временем, станет наоборот, не хватать веса гири. Поэтому отличной альтернативой гире могут стать разборные гантели.

Мяч гимнастический GB-105 85 см, прозрачный, зеленый
Гантель разборная пластиковая DB-701 11,5 кг
Медицинбол EMD5, кожзам, 5 кг, черный

Разборные гантели

Такие гантели являются основой домашнего спортзала. Они подойдут как для новичков, так и для серьезных спортсменов, так как их вес может варьироваться от 1 до 15 кг. Гантели – универсальное оборудование, с помощью которого можно прокачать абсолютно каждую группу мышц. Набрасывая новые блины на гантели, вы сможете прогрессировать быстрее.

Медицинский мяч

Медицинский мяч или медбол можно использовать для увеличения силы и выносливости с помощью взрывных движений, таких как бросок в стену или более традиционных, таких как скручивания туловища, приседания и жим лежа. Универсальность медбола стоит того, чтобы приобрести его, особенно для занятий функциональными тренировками. Для домашнего использования медболы идеальны, т. к. они мягкие и не портят покрытия.

Фитбол

Фитбол довольно универсальный тренажер, подойдет для функциональных и кардио тренировок. Универсальность этого тренажера и в том, что он отлично подойдет новичкам, а продолжающим поможет, наоборот, разнообразить и в разы увеличить нагрузку. Конечно, для тех, кто занимается с тяжелыми весами фитбол, возможно, будет бесполезным, но все-таки подавляющее большинство найдут ему применение.

Если все еще существуют сомнения по поводу того, что приобрести в качестве оборудования для домашних тренировок, то стоит начать с небольших покупок, например, фитнес-резинок Starfit или Yousteel. По мере увеличения нагрузок и тренировок, появится понимание того, какое именно оборудование нужно будет докупать. А менеджеры нашего интернет-магазина спортивного инвентаря Starfit Shop всегда готовы помочь вам сделать правильный выбор.

6 июля 2020

Тренировка с отягощениями - это тренировка, направленная на увеличение объема мышечной массы во всем теле. Однако для получения видимых результатов недостаточно тренироваться, помимо упражнений следует также соблюдать диету и принимать соответствующие добавки. Чтобы увеличить мышечную массу, вы должны выполнять базовые упражнения, такие как тяга с гирями, приседания со штангой и жим лежа с гантелями и штангой.

Инвентарь для наращивания мышц

Отягощения нужны при таких тренировках для того, чтобы вызвать рост мышц максимально быстро и эффективно. Да, такие тренировки тяжелы, однако и эффект от них наблюдается гораздо быстрее, чем при тренировках без отягощений. В виде отягощений используют штанги, гири, гантели, эспандеры или фитнес-резинки, а также утяжелители. В нашем интернет-магазине Starfit Shop вы найдете этот и другой фитнес инвентарь от ведущих произодителей, таких как Starfit и Yousteel – признанных лидеров рынка.

Гриф для штанги BB-101 EZ-образный, d=25 мм, 120 см
Гиря чугунная DB-602, 32 кг
Гантель обрезиненная DB-301 14 кг, черная

Упражнения для наращивания мышечной массы

Мы тренируемся с наибольшим весом, но с небольшим количеством повторений. Упражнения для массы также характеризуются тем, что количество серий во время тренировок значительно больше, чем во время упражнений для рельефа. Для больших групп мышц, таких как пресс, спина, грудь и ноги, количество подходов увеличивается с 12 до 16.

В каждом подходе должно быть выполнено до 12 повторений. Для небольших мышечных частей, таких как бицепс, трицепс, плечи, выполняйте от 9 до 12 серий, включая до 12 повторений. Перерывы между подходами должны составлять до 3 минут. Во время тренировок выполняйте упражнения только на свободных весах, таких как штанги или гантели и избегайте тренажёров. Так, эффект будет достигнут скорее.

Как часто нужно тренироваться для наращивания мышечной массы?

Занятия следует проводить каждые два дня, лучше всего составить расписание на целый месяц и придерживаться его. Каждую тренировку следует уделять особое внимание различным мышечным частям. Она всегда должна состоять из упражнений для больших и маленьких мышечных групп: например, мы тренируем грудь и бицепс один день, а спину и трицепс на следующий день. Также важно соблюдать правильную диету, которая позволит вам набрать сухую мышечную массу.

Питание для наращивания мышечной массы

Человек, желающий набрать вес, должен рассчитать количество калорий, потребляемых ежедневно, определенное количество потребляемых белков, углеводов и жиров. Полученный результат делится на количество приемов пищи, которое может доходить до 7 в день. Питание для мышечной массы должно состоять из 60% углеводных продуктов, 25% еды, состоящей из белка и 15% жира. Суточная порция белка составляет около 2-3 г на каждый килограмм веса тела.

Потребление белка следует разбить на несколько приемов пищи, потому что организм не будет поглощать более 50 г за один раз. Употребление углеводов перед сном нецелесообразно, поскольку оно увеличивает жировые отложения. Диета должна состоять из следующих продуктов: - белки, в основном жирная рыба; скумбрия, тунец, минтай, куриные грудки, говядина, яйца, нежирный белый сыр. Углеводы: гречка, картофель, цельнозерновой хлеб, рис, овсянка.

16 июня 2020

Терабанды (TheraBand), или эластичные ленты для фитнеса, популярны среди тех, кто стремится внести разнообразие в свои спортивные занятия. Когда есть желание поддерживать тело в хорошей физической форме, но нет возможности посещать спортзал и приобрести громоздкие тренажеры, выручают ленты-амортизаторы. Такой компактный и функциональный инвентарь, как никакой другой, подходит для домашних тренировок.

Резинки для фитнеса отличаются по форме и уровню сопротивления. Чтобы растянуть прочный материал, из которого они изготовлены, нужно приложить усилия. Чем выше плотность эспандера, тем большую нагрузку получают мышцы при работе с ним.

Упражнения с эластичным жгутом включают в силовые тренировки, комплексы по стрейчингу и пилатесу. С их помощью удается проработать мышцы, улучшить координацию, развить выносливость и даже уменьшить жировую прослойку организма.

Виды эластичных лент для фитнеса

Часто, чтобы достичь нужного результата, могут понадобиться сразу несколько видов лент. Для таких случаев они продаются в наборах. Стоимость зависит от качества изделий и их количества в упаковке.

Эспандер многофункциональный Starfit ES-802 ленточный, 23- 68 кг, 208х6,4 см, фиолетовый
Комплект эспандеров Starfit ES-604, многофункциональный
Эспандер силовой Starfit ES-608, резиновая трубка, 7-9 кг

Фитнес-ленты бывают нескольких типов:

1. Эластичные ленты в виде отрезов различной длины идеальны для тренировок с целью корректировки веса. Их применение в несколько раз повышает эффективность занятий.
2. Ленты в виде кольца или большой петли, около 2 метров в длину, универсальны. Их можно складывать в несколько слоев, увеличивая тем самым варианты упражнений.
3. Круговые фитнес-резинки небольшого диаметра также применяют при работе с разными группами мышц.

Производители наносят на эспандер маркировку с указанием сопротивления. Определенному уровню нагрузки соответствуют свои цвета. В зависимости от изготовителя они могут разниться. Минимум энергии требуют занятия с желтыми, оранжевыми и розовыми резинками. Ленты фиолетового и черного цветов подходят для опытных спортсменов, работа с ними заменяет гантели весом до 80 кг.

Как подобрать резинку для фитнеса?

При выборе стоит обратить внимание на ширину фитнес-резинки. Чем больше этот параметр, тем ниже вероятность скручивания ленты при ее использовании и меньше давление на отдельные участки тела.

Качество эластичного инвентаря определяет материал, из которого он изготовлен. Прочный латекс долго сохраняет форму и выдерживает большие нагрузки, поэтому изделия из него могут стоить дороже. Перед покупкой нужно внимательно изучить этикетку и проконсультироваться с продавцом.

Как применять эспандеры в тренировках?

Одно из главных преимуществ использования эластичных жгутов терабанд – безопасность. Травмироваться или переусердствовать при тренировках с ними практически невозможно. Тем не менее во время занятий следует соблюдать те же правила, что при обычном фитнес-тренинге: разминка, легкий разогрев мышц и правильное дыхание только улучшат результат

Заниматься фитнесом с латексными лентами можно индивидуально или в группе. Все больше тренеров применяют этот вид эспандера, чтобы разнообразить привычные упражнения:
• проработать мышцы спины, пресса, ног и других частей тела;
• скорректировать осанку, улучшить координацию;
• развить гибкость и выносливость;
• увеличить мышечную массу.

Это отличный тренажер, который доступен по цене, всегда под рукой и занимает мало места. С его помощью можно усложнить базовые упражнения и улучшить результаты растяжки. Преображайте свою физическую форму с помощью этих компактных помощников! Огромный выбор эспандеров и резинок для фитнеса вы найдете у нас в интернет-магазине Starfit с доставкой по всей России и лучшими ценами!

8 июня 2020

Чтобы поддержать свой организм в хорошей физической форме необходимо давать ему нагрузку. Физические упражнения повышают тонус мышц и помогают укрепить иммунитет. Так уделим же внимание фитнесу на карантине! Кто-то предпочитает заниматься в тренажерном зале, кто-то дома. У каждого подхода есть свои плюсы и минусы. Сегодня мы поговорим о домашних тренировках.

Какие же плюсы от занятий дома?

В первую очередь, это экономия денежных средств. Вам не придется покупать абонемент. Затраты будут лишь в том случае, если Вы изъявите желание заниматься по авторскому курсу или онлайн с инструктором. Во-вторых, Вы можете уделять время тренировкам, когда посчитаете нужным. Нет необходимости тратить время на дорогу. Время в пути можно заменить спортом. Не нужно составлять четкий график. Вы сами определяете удобное для Вас время. В-третьих, всегда можно разнообразить план занятий самостоятельно. В век информационных технологий не составит труда найти нужный материал.

Но у домашних тренировок есть и обратная сторона. Для самостоятельных занятий нужна дисциплинированность и мотивация. Кроме того, правильность выполнения упражнения никто не сможет проконтролировать. Здесь Вы сами себе тренер. Тем не менее место занятия – это личный выбор каждого. А самое главное терпение, усилие и определенные цели.

Рассмотрим пять упражнений, которые можно без труда выполнить в домашних условиях. Внимание! Перед тренировкой в обязательном порядке сделайте разминку.

Приседания.

Наверное, самое популярное упражнение, но главное правильно его выполнять. Встаньте ровно. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки за голову (если трудно, то вытянуть перед собой). Сгибаем колени, но при этом не отрываем пятки от пола. Выполнить 15 – 20 приседаний. Со временем можно применять утяжеление и выполнять упражнение с гантелями в руках. Упражнение заставит работать все мышцы тела (бедер, ягодиц, пресса, икр, спины и т.д).

Упражнение «Линия».

Встаньте на четвереньки. Поднимайте попеременно руку и противоположную ногу, чтобы образовалась прямая линия тела. Выполните 20 – 30 раз. После перерыва повторите. Данное упражнение задействует мышцы ягодиц, пресса, поверхности бедер и плечевого пояса.

Отжимания.

Лягте на пол. Сделайте упор на пальцы ног. Удерживайте вес тела на согнутых руках. Плавным движением выпрямляйте руки, поднимайте грудь вверх. При этом прогибайтесь в пояснице и тяните голову назад. Направьте взгляд вверх. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Повторяйте 10 - 15 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины (поясницу, верхнюю часть), плечевые и трапециевидную мышцу, бицепсы, трицепсы.

Мостик.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Руки положите вдоль туловища. Не отрывая ступней от пола, выполните поднимание бедер так, чтобы корпус образовывал прямую линию. Повторите 15 раз (или более), но не забывайте про перерывы. Упражнение поможет укрепить ягодицы.

Эспандер ленточный Starfit ES-202 жесткая ручка, зеленый
Гантель виниловая Starfit DB-101 2 кг, зеленая
Утяжелители Люкс 1 кг

Планка.

Универсальное упражнение, так как задействует все мышцы тела. Уверенным движением выполните упор на локтях. Локти образуют угол 90 градусов и находятся строго на уровне плеч. Высоту бедер удерживайте на уровне головы. Задержитесь в таком положении. Для первого раза достаточно 20 – 30 секунд, повторите цикл 5 раз. Каждый последующий день увеличивайте время. Так вы укрепите мышцы живота, рук и ног.


Данный комплекс упражнений подойдет, как новичкам, так и профессиональным спортсменам (только цикличность и время выполнения будут другими). Не теряйте время напрасно, и фитнес на карантине принесет пользу! Это не только полезно для организма, но и способствует повышению настроения.

А для тех, кому данный комплекс упражнений дался слишком легко, мы предлагаем вам воспользоваться эспандерами для фитнеса, гантелями Starfit и утяжелителями Starfit.

5 июня 2020

Гантели Starfit являются отличным спортивным снарядом, чтобы прокачать любую группу мышц. Цели бывают разные: кто-то хочет прокачать себе тело, а кто-то хочет похудеть и оздоровить организм. Именно учитывая основную цель, и стоит выбирать гантели.

Какие гантели выбрать новичку?

Гантели не делятся по половому признаку, однако не стоит забывать, что мужской пол изначально обладает большей силой, поэтому первые гантели для мужчин имеют больший вес.
Для покупки больше подойдут разборные гантели, потому что цельные гантели лучше использовать в спортзалах, поскольку там можно выбрать любой необходимый вес. Кроме того они полезны когда надо без перерыва быстро менять гантели разного веса, однако стоит оставить подобное только для занятий в спортзале, а купить именно разборные версии снаряда. Плюс разборных гантелей Старфит состоит в том, что можно добавлять дополнительный вес с помощью блинов, также как делается на той же штанге к примеру.

Гантель виниловая Starfit DB-101 3 кг, синяя
Гантели хромированные Starfit BB-501, разборные, в чемодане, 2 шт. по 7,5 кг
Гантель обрезиненная Starfit DB-301 9 кг, черная

Какой выбрать вес гантелей?

Вес гантелей зависит от конкретного упражнения. В женском фитнесе действует тот же принцип. Причем вес нужно подобрать такой, чтобы была возможность выполнить 6-9 повторов, это оптимальный вариант для упражнений на рост мышц. Если нужно увеличить выносливость, тогда надо сделать иначе – увеличить количество повторов, но уменьшить вес гантели. В период сушки тела тоже довольно часто используются упражнения с гантелями.

Покупка гантелей для домашних занятий

Как было сказано выше, лучше брать разборные гантели, поскольку к весу цельных мышцы рано или поздно привыкнут и прекратят расти из-за нагрузки. По этой причине вес и нужно постоянно увеличивать, по мере привыкания мышц к нагрузкам. Вдобавок разные группы мышц требуют разный вес, а это в случае с цельными снарядами опять-таки не получится устроить. Однако цена разборных гантелей немного выше и если вы не планируете разбирать гантели и регулировать вес, то смело выбирайте литые гантели, которые бывают обрезиненными, виниловыми, пластиковыми и металлическими.

В случае недостатка денег на разборные гантели, можно поступить просто – купить отдельно гантельные грифы, а потом уже докупать к ним блины, поскольку их продается достаточно много, и купить потом можно безо всяких проблем. В случае покупки пластикового грифа, могут возникать поломки. Чаще всего ломаются грифы, и срывается резьба под замок. Сами блины могут расколоться на части при ударе. Так что экономить не стоит и лучше купить хромированные грифы с насечками, а блины также брать из металла. Главное только не перепутать диаметр отверстий блина и грифа, чтобы они успешно соединились.

Заключение

При правильном выборе гантели Starfit помогут быстро и эффективно достигнуть желаемого результата: накачать мышцы или же оздоровить тело. Владея нужной информацией, подобрать необходимые снаряды становится проще простого. Для покупки гантелей Старфит и подбора необходимого инвентаря для фитнеса, заходите к нам на сайт Starfit Shop.

4 июня 2020

Для чего вообще нужен мяч для пилатеса и фитнеса?

Этот простой замечательный предмет нужен в каждом доме, не только для поддержания фигуры в тонусе, но и для общего здоровья организма. Купить мяч для фитнеса или фитбол можно в различных специализированных магазинах.

Даже смотреть телевизор, сидя на мяче для пилатеса, вместо кресла - уже хорошее упражнение для фигуры - неосознанно вы постоянно пытаетесь сохранить равновесие, и мышцы работают, особенно, внутренние мышцы. Просто усидеть на шаре на ровном полу - это и было одно из первых упражнений, разработанных для этого замечательного предмета, оно применялось также и в физиотерапии.

Помимо тренировки большого количества мышц, такое упражнение хорошо развивает вестибулярный аппарат. Позже в занятиях фитнесом упор стали делать именно на свойство упругости у фитбола. Упражнения с мячом для пилатеса входят в комплекс упражнений для тренировки мышц спины и брюшного пресса.

Фитбол Starfit GB-104, 55 см, 900 гр, без насоса, голубой, антивзрыв
Фитбол Starfit GB-802 Арахис, 50х100 см, 1200 гр. без насоса, темно-серый, антивзрыв
Мяч гимнастический Starfit массажный GB-301 65 см, антивзрыв, фиолетовый

Какие бывают мячи для пилатеса и фитнеса?

Мячи для фитнеса и пилатеса обычно изготавливаются из упругого и прочного поливинилхлорида и бывают от тридцати пяти до восьмидесяти пяти сантиметров в диаметре. Мяч может быть как абсолютно круглым, так и снабженным «рожками» или отростками, или резиновой ручкой.

Специалисты говорят, что мячи с рожками удобнее, чем с ручкой, поскольку оставляют больше пространства для маневров и действий с мячом, но чаще всего применяются просто круглые мячи. Давление воздуха и, соответственно, упругость мяча можно регулировать с помощью клапана - подкачивая или спуская лишний воздух.

Мячи с ручкой или рожками применяют для активных упражнений, например, прыжков на мяче (особенно это касается детских мячей). В фитнесе и силовых тренировках используют просто мячи. Мячи для фитнеса и пилатеса рассчитаны на примерный вес до 300 килограмм.

Выбирать мяч для пилатеса следует в зависимости от своего роста: от 45 см в диаметре - для роста 152 см и ниже, до 75 см и больше - для тех, кто выше 185 см. Фитбол - удивительно удобная вещь, и не занимает много места в доме - просто спустите воздух и надуйте, когда он вам понадобится.

В нашем интернет-магазине Starfit вы найдете большой выбор мячей для пилатеса и фитнеса Старфит, а также других брендов с быстрой доставкой по всей России.