Современную сферу фитнеса невозможно представить без ковриков — на протяжении многих лет они являются неотъемлемой частью тренировки и популярным товаром. Их можно встретить в любом спортивном зале и в большинстве российских домов. Однако, зайдя в магазин или пролистывая страницы на маркетплейсах, можно заметить, что коврики имеют разные размеры и материалы в составе. Как же правильно выбрать «тот самый»? Разберемся на примере ковриков бренда спортивного инвентаря Starfit.

Йога-практики

Не все знают, но коврики для фитнеса и йоги имеют принципиальные отличия — и это не маркетинговая уловка. Бренд Starfit предлагает сразу несколько моделей для разных упражнений и на любой вкус.

Например, коврики Core FM-101. Они выполнены из материала PVC (он же ПВХ) и не вызывают раздражения на коже. Больше всего они подходят для занятий йогой — как раз благодаря своему составу. Такие коврики легкие, мягкие, на них рекомендуется заниматься без обуви. Также они рассчитаны на нагрузки средней интенсивности.

Модели представлены в едином размере 173x61, но между собой отличаются по толщине: от 0,3 до 1 сантиметра. Это не просто так. Толщина коврика влияет на его плотность и на мягкость при выполнении упражнений. При этом из-за состава они гораздо компактнее аналогов: максимальный диаметр коврика Core FM-101 в сложенном виде достигает всего 16 сантиметров, что особенно актуально для жителей небольших квартир.

Кроме того, у бренда Starfit есть модель Core FM-104, которая отличается от предыдущей размером — 183x61. Удлиненные коврики для йоги длиннее стандартных на 10 сантиметров, что позволяет выполнять большее количество упражнений, не наступая на пол. Также модель отлично подойдет людям с высоким ростом. Кстати, есть две толщины этих ковриков: 0,4 и 0,8 сантиметра.

Самым опытным мастерам в сфере йоги подойдет модель FM-103 — цепкий для рук коврик повышенной плотности!. Он значительно более устойчив к повреждениям и прослужит еще дольше. Размер модели — 173x61 толщиной 0,4 и 0,6 сантиметра.

Для интенсивных занятий

Коврики для фитнеса значительно толще, чем для йоги. Это обусловлено их предназначением — для силовых тренировок важны мягкость и комфорт во время упражнений. Бренд Starfit предлагает для занятий фитнесом модель Core FM-201. Коврики представлены в размере 173x61 с разной толщиной: 0,4, 0,5, 0,6 и 0,7 сантиметра. Они выполнены из термопластичного эластомера (ТРЕ) — это прочный и износостойкий материал, благодаря которому выполнять упражнения можно даже в обуви.

Еще одна разновидность ковриков для фитнеса от бренда Starfit — перфорированная модель FM-202, представленная в двух толщинах: 0,5 и 0,7 сантиметра. В чем же заключается задумка и главный плюс? Перфорация помогает отводить влагу, что особенно актуально во время активных физических упражнений. Более того, эти коврики обладают антискользящими свойствами и подходят для функционального тренинга. А еще у них яркий и необычный дизайн.

Наиболее плотным ковриком в линейке Starfit является FM-301. Он выполнен из бутадиен-нитрильного каучука (NBR), максимально мягкий и легкий. Модель представлена в размере 183x58 толщиной от 1 до 1,5 сантиметра.

Правильный уход

Чтобы коврики для йоги и фитнеса прослужили дольше, за ними необходимо ухаживать. А еще это вопрос личной гигиены — грязь может спровоцировать высыпания и аллергическую реакцию. Очистить коврик можно в два этапа:

1. протереть его мыльным раствором или влажной салфеткой,
2. смыть чистящее средство мокрой тряпкой, чтобы избежать скольжения.

Хранить коврик рекомендуется в темном месте, так как солнечные лучи могут иссушить его и сделать жестким. Складывать материал не рекомендуется: от этого у него появятся заломы. Кстати, для хранения отлично подойдет сумка для ковриков Starfit Core FA-301.

Маленький лайфхак

Все коврики бренда Starfit можно смело назвать многофункциональными: вне зависимости от назначения они пригодны для йога-практик, фитнес-тренировок, функционального тренинга, занятий стретчингом. Важно соблюдать рекомендации по уходу и доверять своим ощущениям во время упражнений.

Приобрести фитнес коврик оптом можно на нашем сайте в разделе - Фитнес Коврики Оптом

Новинка в ассортименте Starfit – новая линейка Core! Новая серия заменит некоторые существующие модели, а также дополнит ассортимент новыми моделями и цветами.

Достаточно долгое время в коллекции бренда Starfit не было изменений, однако сейчас мы наконец рады представить вашему вниманию новые пастельные цвета ковриков для йоги и фитнеса Starfit, фитболов, эспандеров для йоги и пилатеса, а также наборы мини-эспандеров ES-203 и совершенно новые цвета виниловых гантелей DB-101 и неопреновых гантелей DB-201. В скором времени ожидается поступление обновленных виниловых гирь DB-401 и других позиций.

Виниловые и неопреновые гантели Starfit

Модели DB-101 виниловые гантели и DB-201 неопреновые гантели дополнились яркими цветами – желтый, ярко-зеленый, пастельный зеленый, мятный, пастельный розовый и коралловый. Каждый цвет соответствует своему весу. Нежные оттенки неопреновых гантелей оценит прекрасная половина наших покупателей, владельцев фитнес-студий и йога студий. Виниловые гантели DB-101 стали еще ярче, они украсят любой спортивный зал своими красками!

И виниловые, и неопреновые гантели Starfit Core уже в наличии в нашем онлайн-магазине для покупки оптом и в розницу.

Коврики для йоги и фитнеса Starfit Core

Самая популярная модель ковриков для фитнеса и йоги Starfit FM-101 изменила цвета и была дополнена их вариациями. Теперь помимо базовых цветов в наличии коврики для йоги мятного цвета, кораллового, пастельных оттенков фиолетового, зеленого и желтого. Линейка существенно расширилась и порадует наших клиентов своим разнообразием.

Каждая толщина ковриков для йоги Starfit FM-101 представлена в нескольких цветах, что создает дополнительную возможность выбора цвета для студий йоги, фитнес залов и спортивных школ. Если вам наскучили стандартные цвета, то новая серия ковриков для фитнеса Starfit Core придется как раз кстати.

Новые коврики для йоги и фитнеса Starfit Core доступны к покупке оптом в нашем интернет-магазине по самой выгодной цене.

Фитболы Starfit Core

Новые модели фитболов Starfit GB-104 без насоса и GB-106 с ручным насосом в комплекте уже в наличии на складе в новых пастельных и ярких оттенках! Мы знаем, что вы давно просили добавить цветов гимнастических мячей и мы сделали это для вас! Теперь в наличии желтые фитболы, мятные фитболы, пастельные оттенки фитболов.

Также обновилась модель полумассажных фитболов Starfit GB-201 и массажных фитболов GB-301. Нежные конфетные оттенки никого не оставят равнодушными. Они украсят ваши спортивные залы и порадуют ваших клиентов и учеников!

Другой инвентарь для фитнеса серии Core оптом

Обновились также и другие фитнес товары: ролики для пилатеса FA-501 длиной 90 и 45 см, эспандеры для йоги и пилатеса ES-201. К эспандерам добавили еще одно сопротивление – самое жесткое толщиной 0,65 мм, для тех, кому было мало. Ленточные эспандеры ES-201 можно использовать не только для йоги и пилатеса, но также ими можно существенно разнообразить свои силовые тренировки.

Также мы обновили комплекты мини фитнес-резинок ES-203 и теперь комплекты состоят не из трех, а из четырех мини-эспандеров для еще более эффективных тренировок! Комплекты эспандеров поставляются в специальном мешочке для удобства переноски и выпускаются в двух вариантах расцветок – ярком и пастельном.

Серия Core будет еще обновляться и дополняться новыми моделями. Мы стараемся учитывать ваши пожелания и будем развиваться и совершенствовать наш фитнес-инвентарь Starfit.

Спортивные товары Starfit оптом можно купить в нашем фирменном онлайн-магазине. Мы занимаемся оптовыми поставками для фитнес клубов, йога студий, спортивных школ, оснащаем общеобразовательные школы, СДЮШ, детские спортивные секции и т.д.

Выбирай лучшее с брендом Chanté

Мы рады сообщить вам, что в продаже появились новинки от бренда Chanté.

Детская юбка для художественной гимнастики Ines выполнена из суперэластичного быстросохнущего материала, устойчивого к катышкам. Легкая и воздушная юбочка представлена с 26 по 40 размер.

Защита стопы Footie выполнена из ткани с эффектом памяти. Защита комфортно сидит на ноге, имеет эргономичную форму и четырехстороннюю эластичность. Еще одним плюсом является дышащий материал изделия.

Совсем скоро будут доступны к заказу и другие новинки инвентаря Chanté!

Мы рады представить вам абсолютную новинку в ассортименте бренда Chanté – скакалки Cinderella. Нейлоновые скакалки сохраняют форму и позволяют гимнастке совершать сложные трюки с прыжками и подбрасываниями. Нейлон – ультрапрочный материал, устойчивый к катышкам. Скакалки представлены в 11 ярких расцветках, имеют официально утвержденные параметры.

А также в ближайшее время появятся новые модели популярных товаров бренда Chanté.

Катушка для ленты. Катушка предназначена для крепления и намотки ленты для художественной гимнастики. Изделие выполнено из прочного материала и имеет компактный размер.

Наколенники. Защитные наколенники из мягкой ткани и гипоаллергенного материала представлены в двух цветах. Имеют комфортную гелевую вставку.

Бинт-фиксатор. Суперэластичный компактный бинт-фиксатор для голеностопа поможет зафиксировать ногу в правильном положении при растяжении и вывихах.

Подушка для растяжки. Легкая подушка для растяжки имеет широкую резинку, которая фиксирует подушку на ноге, на спине или под подбородком. Антискользящая текстурная поверхность и легкая чистка делают это изделие очень комфортным для частого использования. Максимальная нагрузка до 120 кг.

Грандиозное поступление от бренда Starfit

Мы рады представить вам новую коллекцию аксессуаров для фитнеса и йоги от бренда Starfit.

Встречайте новинки:

Грифы для гантелей
Неопреновые гантели
Виниловые гири
Коврики для йоги и фитнеса
Ремни для йоги
Ленты для пилатеса и йоги
Скакалки
Фитболы

В новой коллекции Starfit появилось много различных цветов, как ярких и бодрящих расцветок в капсуле "Neon", так и нежных пастельных тонов в капсуле "Pastel". В данных цветах выполнено большинство товаров бренда. Единый стиль будет хорошо читаться на витрине, в фитнес-клубе или студии, в доме или квартире ваших клиентов. Каждый с легкостью сможет выбрать несколько товаров, гармонично сочетающихся друг с другом.

Переходите на наш сайт и заказывайте лучшие товары для фитнеса и йоги по доступной цене!

Несмотря на то, что это невероятно универсальный аксессуар, не каждый коврик подходит для любого типа упражнений. Это руководство по покупке коврика для фитнеса даст обзор различных типов ковриков и, поможет выбрать идеальный коврик.

Коврик для йоги

Коврик для йоги, имеющий стандартную толщину от 0,3 до 0,6 см, является самым тонким из всех. Коврик для йоги предназначен для увеличения силы сцепления и облегчения его переноски. Поскольку йога бывает разных видов и стилей практики, можно найти разные коврики, чтобы приспособиться к меняющимся стилям.

Например, стандартный коврик для йоги будет сделан из ПВХ, чтобы обеспечить гибкость и дополнительное сцепление. Однако, если хочется практиковать горячую йогу, можно приобрести коврик с поверхностью, напоминающей полотенце, которая впитывает пот и предотвращает скольжение. Также можно найти коврики для йоги из натуральных или биоразлагаемых волокон, таких как конопля или хлопок, однако у таких ковриков срок службы ограничен.

Коврики для йоги, как правило, принадлежат лично каждому человеку, занимающемуся практикой йоги, поэтому не нужно слишком беспокоиться о гигиене общих ковриков. Тем не менее, важно не забывать и регулярно чистить коврики.

Коврик для пилатеса

Коврики для пилатеса немного толще коврика для йоги и созданы для того, чтобы смягчать тело и обеспечивать отличное сцепление. Однако можно обнаружить, что некоторые коврики для пилатеса имеют захватывающую поверхность внизу и более скользящую верхнюю часть, чтобы обеспечить более плавные переходы между движениями пилатеса.

Лучшим материалом для ковриков для пилатеса является вспененная структура с закрытыми порами, так как их легче чистить. В отличие от коврика для йоги, коврик для пилатеса часто предоставляется в учреждении. Поэтому важно сделать их легко очищаемыми в гигиенических целях.

Универсальный коврик для упражнений

Коврики для фитнеса общего назначения широко доступны практически в любом тренажерном зале, но также отлично подходят для домашнего использования. Короткий, но толстый коврик создан для того, чтобы обеспечивать амортизацию тела на протяжении всей тренировки и при этом не занимать много места. Это идеальный коврик для любых тренировок на полу, таких как приседания, планка и русские скручивания.

Существует три основных типа ковриков для упражнений общего назначения, каждый из которых предназначен для разных конечных пользователей.

• PVC: ПВХ – это классический материал, который используют в большинстве ковриков для йоги и фитнеса. Этот материал гипоаллергенен и имеет отличные характеристики прочности и универсальности использования.
• TPE: термопластичный эластомерный материал. Эти коврики удобны, прочны и являются наиболее экологически чистым материалом, так как они могут быть переработаны. Эластичные свойства позволяют коврику возвращаться к первоначальной форме после использования, но также обеспечивают мягкость и комфорт на ощупь.
• EVA: маты из пеноматериала EVA легкие и доступные. Однако лучше быть осторожным с ногами на этих ковриках, поскольку они не созданы для того, чтобы противостоять абразивным свойствам кроссовок. Можно обнаружить, что шероховатость подошвы разрывает мягкую поверхность этих ковриков. Также коврики из пены EVA часто бывают очень скользкими, что небезопасно.

Помимо вышеназванных материалов существуют и другие – NBR, бамбук, ткань, натуральный латекс и другие.

Йога – популярная в современном мире философия, которая призывает с помощью энергии окружающей среды поддерживать душевную гармонию. По учению йоги, для того чтобы в душу проникали только положительные энергетические потоки, нужно дружить со своим телом. Именно для этого были придуманы специальные физические упражнения и позы – асаны.

Как уже было сказано, йога в последние десятилетия пользуется огромной популярностью во всём мире. А это значит, что в йога-центры постоянно приходит огромное количество новичков, пока ещё знающих о йоге не так много и не обладающих выдающейся гибкостью и физической силой.

Разумеется, те, кто начал практиковать йогу недавно, не могут выполнять нужные асаны так, как делают это инструкторы. К тому же, йогам даже среднего уровня сложно сохранять расслабленное состояние тела во время сложных асан, а ведь это самое важное в практике любых видов йоги! Поэтому некоторые виды йоги, в частности, Айенгара, предусматривают использование некоторых вспомогательных атрибутов (пропсов, как ещё называют их инструкторы): ремней для йоги, болстеров, пледов, скамей, опорных блоков для йоги.

Несмотря на то, что некоторые школы йоги осуждают применение пропсов, считая, что для йоги достаточно одного лишь тела, вспомогательные приборы могут оказать огромную поддержку практикующему, особенно если он – новичок. Все пропсы позволяют сделать вхождение в асану менее затруднительным и более безопасным, а также позволят сохранить расслабленность тела во время выполнения самой асаны.

Одним из самых популярных йога-атрибутов является опорный блок, или кирпич для йоги. Такие блоки всегда лёгкие, они делаются из специальной пены, пробки или древесины. Материал изделия не имеет решающего значения при занятиях йогой, поэтому практикующий может выбрать блок из того материала, который ему нравится.

Все блоки для йоги обычно имеют стандартный размер: 23 см в длину, 12 см в ширину и 7 см в высоту. Во время выполнения асан кирпичи можно поворачивать разными сторонами, тем самым обеспечивая себе максимальное удобство при выполнении упражнений. Блоки выполняют поддерживающую функцию, на них можно опираться при выполнении скруток и вообще использовать, как угодно, с одной лишь целью: сделать выполнение асан не в горесть, а в радость.

Важно помнить, что в йоге главное не чёткое выполнение всех упражнений и развитая гибкость, хотя это и играет свою роль, а расслабленность тела и молчание ума. Только соблюдением этих двух важнейших постулатов можно добиться от йоги пользы как для тела, так и для души. Посему не нужно стесняться использования вспомогательных атрибутов при занятиях йогой, ведь это не показатель неопытности практикующего, а способ сделать практику более результативной и безопасной.

Для оформления оптового заказа на блоки для йоги и иной спортивный инвентарь обратитесь к нам по телефону +7 (495) 015 05 45 или обратитесь на почту [email protected]

Примерные оптовые цены вы можете увидеть в карточке каждого товара, оптовая цена зависит от суммы заказа.

Ждем ваших запросов!

Команда Sport Protocol

Никакая пандемия не должна помешать выглядеть хорошо как летом, так и круглый год. Чтобы оставаться активным, когда любимый спортзал закрыт, необходимо организовать тренировку дома. В этом случае смогут помочь: скакалка, спортивные коврики оптом и гантели, а также эспандер. Что это за устройство? Какие бывают виды эспандеров и какие тренировки с их помощью можно проводить? Данная статья поможет разобраться с этими вопросами.

Название «эспандер» происходит от латинского слова «expando» (которое означает растягивать). Это устройство, благодаря сопротивлению рабочего элемента, позволяет тренироваться дома с нагрузкой. Эспандер, по сравнению с другими спортивными снарядами не занимает слишком много места и стоит не так дорого. При всём этом, он является универсальным средством для тренировки любой группы мышц.

Виды эспандеров

Прежде чем перейти к более детальной классификации, важно отметить, что эспандеры работают либо по принципу сжатия, либо по принципу сопротивления. Бывают металлические и резиновые эспандеры. Металлический эспандер менее эластичен и предназначен для профессионалов, резиновый идеально подходит для новичков, которым необходимо регулировать сопротивление. Эспандер может иметь ручки для рук, а также специальные ручки, куда можно поставить ноги.

Вот самые популярные виды эспандеров:

Кистевой эспандер оптом

Грудной эспандер

Резиновый жгут

Эспандер «бабочка»

Эспандер для боксёра (а также для лыжника и пловца)

Мини-эспандеры (мини-бэнды)

Как заниматься с эспандером?

1. Кистевые эспандеры используют для тренировки предплечий. Они могут быть резиновые или с пружиной и двумя ручками. Для хорошей проработки предплечий, кистей и пальцев необходимо сжимать эспандер полностью и задерживаться на 1-2 секунды в состоянии напряжения. Если с лёгкостью выходит совершить более 100 повторений, нужно отрегулировать сопротивление эспандера. Если у эспандера отсутствует функция регулировки, то необходимо приобрести более жесткий эспандер. Эту информацию следует учитывать и сразу при покупке нового эспандера.

2. Грудной эспандер состоит из двух ручек, соединённых между собой одной или несколькими пружинами (возможно, резинками). От количества пружин зависит сила сопротивления эспандера. С помощью него можно тренировать не только грудные мышцы, но и мышцы спины, и дельты (плечи).

Для тренировки груди нужно прикрепить пружины к шведской стенке, тренажёру или другой устойчивой плоскости, растянуть их перед собой, удерживая на уровне плеч и задержать в состоянии напряжения 2-3 секунды. Возвращаться в исходное положение нужно 3 секунды.

Для тренировки дельтовидных мышц необходимо прикрепить пружины к полу (если устройство резиновое – можно стать на него ногами) и, взявшись за ручки, тянуть эспандер вверх. Задержка – 2-3 секунды. Опускание – 2-3 секунды.

Для тренировки широчайших мышц спины нужно прикрепить эспандер на уровне пояса. Чтобы сохранить баланс, необходимо стать в полуприсед. Взявшись за ручки, нужно тянуть эспандер к животу. В конце движения очень важно свести лопатки и задержать напряжение на 3-4 секунды. Негативная фаза повторения – 3 секунды. Оптимальное количество повторений для каждого упражнения: 10-15. Нужно делать 1 разминочный и 3 рабочих подхода.

3. Резиновый жгут

Тренировка бицепсов

Нужно наступить на центр жгута, держась при этом за рукояти. Исходное положение: руки расслаблены перед бедрами, локти прижаты к туловищу. Главная цель в данном упражнении – изолированно проработать бицепсы. Нужно медленно и с чувством поднимать кисти к плечам, при этом сохраняя локти на месте. В верхней точке необходимо задержаться и дополнительно напрячь бицепсы. Опускать руки тоже обязательно подконтрольно и с напряжением.

Тренировка трицепсов

Жгут закрепить перед собой выше головы, взяться за ручки. Исходное положение: локти прижаты к туловищу, кисти с рукоятями подняты до уровня груди и сведены. Выполнение упражнения: руки разгибаются в локтях, кисти разводятся; в конечной точке нужно дополнительно напрячь трицепсы, задержать напряжение на 1-2 секунды и медленно вернуться в исходное положение. Очень важно: сами локти должны быть постоянно прижаты к туловищу. Количество повторений для бицепса и для трицепса: 8-12. Количество подходов: 3-4.

Вот ещё некоторые варианты упражнений со жгутом.

Для того, чтобы развивать мышцы ног и ягодиц, можно стать на жгут, взять ручки в руки, вставать и опускаться на корточки. Чтобы задействовать брюшные мышцы, нужно лечь на коврик, зацепить эспандер за ноги и поднять прямо вверх. Резиновый жгут так же можно использовать в комбинации с турником, чтобы облегчить подтягивания. Для этого нужно одной стороной привязать жгут к перекладине, а на другую (ровно по центру) стать ступнями.

4. Эспандер «бабочка»

Данный снаряд отлично подходит для улучшения рельефа и снижения веса. Как и кистевой эспандер, он работает по принципу сжатия. Только размер его гораздо больше, пружина покрыта защитным корпусом, а закругленные ручки приспособлены как для обхвата руками, так и для упора коленями.

Тренировка пресса

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты. Одну ручку необходимо зажать руками на уровне груди, а вторую – коленями. Упражнение: нужно сжимать пружину, подтягивая колени к себе, а в верхней точке задержать напряжение на 2-3 секунды. Возвращаться в исходное положение желательно с сохранением напряжения. Повторения: 10-25 раз; подходы: 3-5.

Тренировка внутренних мышц бедра

Исходное положение: сидя (на стуле или на полу); «бабочка» зажата между коленями; руки держатся за сиденье стула в первом случае, или опираются на пол во втором; осанка ровная. Упражнение: колени нужно сводить друг к другу и разводить, постоянно сопротивляясь пружине. Повторения: 25-30 раз; подходы: 3-4.

5. Эспандер для боксёра (а также для лыжника и пловца)

Этот эспандер одним концом крепится к стене. Другие два предназначены для рук.

Упражнение для отработки техники

Необходимо стать спиной к стене и взять ручки. Жгуты должны быть натянуты. Для этого нужно отойти на нужное расстояние, в зависимости от желаемой степени нагрузки (для мужчин советуют делать акцент на силе, а для женщин – на выносливости).

Из такого положения боксёр тренирует удары, пловец исполняет плавательные движения, а лыжник имитирует движения, подобные выполняемым при езде на лыжах. Очень важно всегда помнить, что начинать каждую тренировку обязательно нужно с разминки, а заканчивать растяжкой.

Если теории недостаточно -- неплохой идеей будет протестировать эспандеры, которые есть в спортзале и выбрать подходящий для себя, после чего можно купить эспандеры оптом в нашем онлайн-магазине. Ведь в наши дни вполне вероятно, что некоторое время придётся работать над своей формой дома.

Здоровый образ жизни требует регулярных физкультурных занятий. Однако некоторым людям приучить себя к спортивной активности бывает сложно. Чтобы облегчить этот путь, специалисты рекомендуют использовать игровые методы. Примером могут упражнения с медболом. Чтобы тренировки дали желаемый эффект, необходимо правильно подобрать спортивный снаряд и составить программу.

Что такое медбол?

Название предмета медбол или медицинбол оптом расшифровывается как «медицинский мяч». Шар сделан из специального материала, устойчивого к нагрузкам и повреждениям. Внутрь встроен резиновый утяжелитель, вес которого в разных экземплярах колеблется от 1 до 20 кг.

Медбол используется спортсменами и любителями фитнеса как многофункциональный тренажер. Он особенно востребован, например, в кроссфите. Заниматься с помощью этого снаряда можно как в спортзале, так и дома. С помощью тяжелого мяча удается решать разные задачи:

Проработать все мышцы

Повысить выносливость

Снизить массу тела

Улучшить координацию

Как выбрать медбол оптом?

Спортивный мяч с утяжелителем был разработан еще в эпоху СССР. С течением времени ассортимент тренажеров увеличивался, и востребованность медбола снизилась. Но в последнее годы тренеры стали вновь обращать внимание на этот простой, но эффективный снаряд. Тренировки с утяжеленным мячом дают отличный результат, если инвентарь выбран правильно. Главными критериями при выборе являются:

1. Масса. Новички, особенно женщины, должны брать для первых тренировок мяч с небольшим весом. Когда мышцы, дыхательная и сердечная системы окрепнут, можно переходить на более тяжелые шары. Оптимальное значение массы мяча, предназначенного для подбрасывания – это 1/10 от веса человека.
2. Поверхность. Наилучшим вариантом считаются медболы с шероховатой (пупырчатой) оболочкой. Такие мячи не выскальзывают из рук и позволяют полностью сосредоточиться на выполнении упражнения. Поверхность мяча может быть выполнена из резины или из кожзама.
3. Состав. Внутренний наполнитель может отличаться в разных моделях. Для фитнеса наиболее приемлемы мячи, заполненные резиновой крошкой. Они упруги, удобны, прочны, надежны.
4. Внешние приспособления. Существуют модели медболов с ручками. Они значительно облегчают выполнение упражнений, не снижая эффективности.
5. В некоторых случаях имеет значение цвет снаряда. Шар любимого оттенка способен поднять настроение и принести эстетическое удовольствие. Также часто медболы различаются по цвету, в зависимости от веса. Так гораздо проще найти нужный вес среди медболов.
6. Медболы производят разные фирмы. Выбирая для себя инвентарь, стоит ориентироваться на известные проверенные бренды, к которым относятся Starfit, Effort, Yousteel, Atemi, Original FitTools и другие.

Программа тренировок

От того, насколько продуманно будут подобраны упражнения, зависит общий прогресс занятий. Комплекс всегда индивидуален, он определяется степенью физической подготовки, полом, возрастом, целью занятий. Классический комплекс, направленный на похудение и подтяжку основных групп мышц, включает несколько упражнений.

Приседания

Выполнение приема начинают из положения стоя. Ноги ставят на ширину плеч, мяч держат в согнутых руках на уровне груди. На вдохе делают присед и сгибают ноги в коленях под углом 90 градусов. На выдохе поднимают корпус тела, одновременно вытягивая руки с медболом над головой. Возвращаются в исходное положение.

Выпады

Стопы ставят вместе, мяч держат в опущенных руках. Совершая вдох, делают выпад левой ногой вперед и поднимают снаряд к подбородку, при этом локти должны подняться выше уровня плеч. На выдохе возвращаются в исходную стойку. Повторяют выпад на правую ногу.

Наклоны

В исходном положении человек стоит прямо, слегка расставив стопы и расслабив колени. Руки с медболом опущены вниз. На вдохе делают наклон в сторону. На выдохе приподнимают шар к животу, напрягая пресс и сводя лопатки. Возвращаются в прямое положение и повторяют наклон в другую сторону.

Отжимания

Перед стартом упражнения необходимо принять упор лежа, широко расставив ладони. Одна рука упирается в пол, другая лежит на медболе. После того как найден баланс на вдохе опускают корпус вниз, сгибая локти. На выдохе возвращаются в исходную позицию. После нескольких отжиманий кладут мяч под другую ладонь.

Скручивания

Упражнение делают из положения лежа на спине. Ноги сгибают в коленях и ставят ступни на ширину плеч. На вдохе руки с медболом заносят за голову. Выдыхая, поднимают туловище вперед, стараясь коснуться мячом пола. На следующем этапе скручивают тело в другую сторону.

Дополнительные рекомендации

Упражнения с медицинским шаром подходят как для мужчин, так и для женщин. Но так как тренировки с тяжелым снарядом создают повышенную нагрузку на организм, необходимо знать о мерах предосторожности. В случае сомнений обязательна консультация врача. Так, например, ограничением для занятий с медицинским мячом является беременность.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо правильно подобрать снаряд и придерживаться техники выполнения. Определенную помощь могут оказать и дополнительные советы специалистов. Они рекомендуют, во-первых, отработать каждое упражнение в медленном темпе с легким аналогом.

Во-вторых, не спешить с наращиванием нагрузки. Переход к тяжелому медболу должен быть постепенным, так как резкое перенапряжение чревато травмами. В-третьих, во время тренировки необходимо периодически расслаблять тело. Особенно это касается мышц рук, на которые приходится максимальная тяжесть.

В нашем онлайн-магазине можно купить медболы оптом и в розницу напрямую от лучших производителей.

Фитбол – это одно из направлений фитнеса, где для занятий используется мяч большого размера. Фитбол сочетает силовую и аэробную нагрузки, в то же время занятия проходят в щадящем режиме. Специальный гимнастический мяч прогибается под воздействием веса человека, и для того, чтобы удержать равновесие, в работу включаются все группы мышц. Появилось это направление в середине прошлого века. Вначале упражнения на мяче использовались как реабилитационная гимнастика для больных детским церебральным параличом, а спустя тридцать лет фитбол стал одним из наиболее популярных направлений фитнеса, и сегодня практически каждый фитнес-клуб включает занятия с фитболом в свое расписание занятий.

Польза занятий с фитболом

О пользе фитбола можно много писать, но лучше убедиться в этом на собственном опыте. У тех, кто занимается регулярно, уже через короткое время снижается кровяное давление, улучшается координация движений. Однако это далеко не все возможности фитбола – он помогает укреплению мышц спины, формированию правильной осанки, тренировке всех групп мышц, способствует снижению веса, устраняет боли в суставах, кроме того, фитбол доставляет массу положительных эмоций. Занимаясь фитболом в собственное удовольствие, можно незаметно обрести прекрасную фигуру, ведь это замечательный тренажер для всех групп мышц. Боле того, фитбол благотворно воздействует на работу печени, почек, пищеварительной системы, оказывает обезболивающее действие. Уникальный оздоровительный эффект фитбола позволил включить его в восстановительную программу для людей с травмами опорно-двигательного аппарата. Фитбол активизирует процессы регенерации в тканях, делает ткани и мышцы эластичнее, ускоряет обмен веществ в межпозвонковых дисках.

Кому подходят занятия с фитболом?

Поскольку занятия фитболом проходят в режиме, не предусматривающем повышенные физические нагрузки, тренировки доступны людям любого возраста – и детям, и взрослым. Занятия фитболом позволяют благотворно воздействовать на мышцы позвоночника и спины, повышают тонус мышц, улучшают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат. Отдельно следует отметить пользу от использования фитбола беременным женщинам.

Как выбрать фитбол?

Наибольшего эффекта от занятий фитболом можно достичь лишь при условии, что мяч будет качественным. Диаметр гимнастического мяча зависит от роста и может иметь диаметр от 45 до 85 см. Чтобы определить, подходит ли мяч, нужно сесть на него – если ноги будут располагаться под прямым углом, значит, мяч выбран правильно. Все мячи обладают антиразрывной защитой, то есть, при повреждении фитбол не лопается, а медленно выпускает воздух, что исключает опасность травмирования даже при самом активном использовании. Купить фитболы оптом Starfit, Atemi и других проверенных брендов можно тут: https://starfitshop.ru/fitnes/myachi-gimnasticheskie/

Как пользоваться фитболом?

Для того, чтобы надуть мяч, нужен специальный насос для фитбола, который часто идет в комплекте с мячом, однако подойдет и обычный велосипедный насос. Следует иметь в виду, что чем мяч сильнее надут, тем труднее удерживать на нем равновесие. Чтобы дети и начинающие чувствовали себя более комфортно, фитбол оснащен специальными держателями – рожками или ручкой.

Для занятий фитболом нужно не слишком много места, поэтому тренировки можно проводить и дома. Но все же лучшего результата можно добиться, занимаясь в спортивном зале, под руководством опытного инструктора. Тем более, что занятия на разноцветных мячах в группе единомышленников не только полезны для физического состояния организма, но и способны избавить от стресса, поднять настроение и на весь день зарядить позитивными эмоциями.

Bosu фитнес - современный метод проведения тренировок. Ключевую роль здесь играет интересный тренажер, внешне напоминающий половинку от надувного мяча – полусфера Босу. Благодаря применению этого типа спортивной экипировки, занятия проходят намного увлекательнее, осуществляются различные типы упражнений, получают нагрузку наименее разработанные стороны мышц.

Полусфера Bosu оптом - изобретение западных фитнес-центров. В переводе с английского, название тренажера означает «используемый с двух сторон». В самом деле, одна стороны - надувная и мягкая, используется для выполнения упражнений в положении лежа, благодаря чему мышцы растягиваются и развиваются, а благодаря второй стороне - плоской и жесткой поверхности - тренируются координация и осанка.

Упражнения на bosu могут выполняться как в спортивных центрах, так и в домашних условиях. Обратить внимание на этот тренажер Босу можно беременным женщинам, для которых тяжелые нагрузки находятся под запретом, а также тем, кто имеет проблемы с позвоночником и проходит программы укрепления и реабилитации.

Упражнения на Босу разнообразны и во многом зависят от фантазии того, кто тренируется. Для выполнения основных групп упражнений необходима спортивная обувь, лучше, чтобы это были кроссовки на пористой подошве, спортивным костюмом, не стесняющим движений.

Применяя тренажер Bosu, мы практикуем два типа занятий. Первая группа упражнений направлена на разогрев мышц и растяжку. Она выполнятся на мягкой стороне тренажера. Вторая группа – развитие координации, баланса и силы.

Растяжка ног на босу выполняется из положения сидя на полу, когда одна нога закидывается на тренажер. Упражнения для ног можно дополнить подъемом бедра. Для этого лягте на тренажер, повернитесь на бок таким образом, чтобы талия располагалась на вершине купола. Начинайте поднимать ногу, лежащую вверху, вытянув ее сначала прямо, а затем - согнув в колене.

Сделайте не меньше 15 повторов, постоянно увеличивая количество подъемов. То же сделайте с другой ногой, повернувшись на другую сторону. Вы также можете качать пресс на полусфере Босу оптом, при этом, не опасаясь повредить шею или позвоночник. А за счет увеличения амплитуды движения, вы будете развивать мышцы спины.

Также Босу позволяет проводить степ-тренировки, которые, благодаря пружинящей поверхности, снижают риск повреждения суставов. Занятия на другой стороне тренажера направленны на развитие пластики и координации движения. Накачивая купол тренажера сильнее, вы сможете усложнять упражнение и тренировать балансирование тела все лучше. Купить полусферы Босу оптом и в розницу от лучших производителей по самым выгодным ценам можно в нашем онлайн-магазине Starfit Shop.