Продолжаем цикл статей, посвященных выбору нужного спортинвентаря. Сегодня мы поговорим про одну из самых востребованных и доступных разновидностей товаров, предназначенных для проработки мышц и поддержки фигуры в тонусе – эспандеры.

Эспандеры – важный спортивный снаряд для тренировки мышечного каркаса. Они активно используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге, лечебной физкультуре, беге и других спортивных дисциплинах. Для того чтобы инвентарь приносил только пользу, его необходимо правильно подобрать под потребности спортсмена.

Изделия разнообразны как по форме, так и по назначению. Чтобы подобрать нужный эспандер, необходимо определиться с конечной целью и зоной, требующей проработки.

На что стоит обратить внимание:

Форма

Начнем с популярных и бюджетных моделей – ленточные эспандеры. Делятся на несколько типов:

• Эластичные ленты. Активно применяются в йоге и пилатесе, используются для растяжки, формирования красивого свода стопы у балерин и гимнасток, точечной проработки мышц спортсменов различных направлений, а также для общего тонуса. Могут быть как латексными, так и тканевыми.
• Фитнес-резинки. Закольцованные миниатюрные варианты, часто применяются для улучшения формы бедер, рук, спинных и грудных мышц. Это самый популярный вид эспандеров, особенно он востребован в домашних тренировках благодаря своей многофункциональности. Важно выбирать качественные изделия, например, из 100% латекса. Они долговечнее, надежнее и тактильно приятнее. Имея в своем арсенале несколько фитнес-резинок из текстиля или латекса с различной степенью нагрузки, можно тренироваться где угодно и прорабатывать нужные группы мышц.

На сжатие:

Эспандеры, позволяющие поработать над лучезапястным суставом, потренировать мышцы предплечья, пальцев рук, а также связки и сухожилия. От жесткости изделия зависит качество проработки мышц, рекомендуется подбирать такую модель, которую комфортно сжать кистью с небольшим усилием, иначе тренировки могут привести к перенапряжению связок. Делятся на следующие типы:

• Мяч. Компактная модель, удобно взять с собой, может использоваться для восстановления после травм и при занятиях с детьми.
• Кольцо. Увеличивает силу и цепкость хвата, есть возможность подобрать модель как для новичков, так и для профессиональных спортсменов (нагрузка до 50 кг).
• Пружинные для кисти. Рукояти эргономичной формы надежно фиксируются в руке благодаря прорезиненному покрытию. Такие эспандеры многофункциональны: механизм усилия сжатия легко регулируется с помощью винта, позволяя менять нагрузку от 1 до 65 кг.

На растяжение:

Распространенный тип эспандеров. Позволяют даже в домашних условиях существенно улучшить рельеф, силу и выносливость. Основные разновидности:

• Пружинные. Оптимальны для тренировки плечевого пояса, с их помощью можно развить и укрепить большую и малую грудные мышцы, а также пронаторы и супинаторы предплечья. Альтернатива привычным советским эспандерам с металлическими пружинами.
• Трубчатые. Многофункциональные изделия, при тренировке задействуется большое количество групп мышц. Модели полые внутри.
• Шнуры. Оригинальные эластичные эспандеры - жгуты, которые могут использоваться во множестве упражнений. Также помогают подготовиться к соревнованиям лыжникам, пловцам и борцам, облегчить подтягивания на турнике и быстрее восстановиться после травм при ограничении серьезных силовых нагрузок. Отверстие внутри отсутствует.

Предназначение

Эспандеры позволяют улучшить рельеф, укрепить мышечный корсет и точечно проработать мышцы. Наиболее подходящие:

• Для рук. Кистевые, шарообразные и кольцеобразные модели.
• Для всего тела. Ленточные, пружинные, трубчатые и шнуры.

Подведем итоги

Эспандеры – доступный и полезный спортинвентарь. При своей простоте, они высокоэффективны и актуальны для спортсменов любого уровня подготовки. Подбирая подходящую степень нагрузки, можно привести себя в форму за короткие сроки, укрепить здоровье и улучшить настроение.

Мы напоминаем, что у нас большой ассортимент спортивного инвентаря. Купить эспандеры оптом можно здесь.

Гантели – важный спортивный снаряд для тренировки мышечного каркаса. Они активно используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге, лечебной физкультуре, беге и других спортивных дисциплинах. Для того чтобы инвентарь приносил только пользу, его необходимо правильно подобрать под потребности спортсмена.

Особенности гантелей существенно влияют и на конечный результат тренировок, и на применение, и на комфорт тренирующегося. Разберем основные параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе:

Вес

Гантели с весом от 0,5 до 24 кг – самые распространенные экземпляры. Рекомендуется начинать с небольших весов, постепенно наращивая нагрузку (последующая гантель должна быть тяжелее в среднем на 200-500 грамм). Нужный вес гантели зависит от упражнений и прорабатываемых групп мышц, поэтому желательно иметь под рукой несколько моделей с разным весом.

0,5 – 4 кг. Такие изделия оптимальны для детей и женщин. Удачный вес для начинающих взрослых спортсменов. Также это хороший вариант отягощения в тех случаях, когда упражнения с собственным весом стали недостаточно эффективными.

4 – 9 кг. Веса для опытных спортсменок и недавно приступивших к тренировкам спортсменов - мужчин. Подобные веса могут использоваться для точечной проработки мышц и увеличения выносливости (при относительно небольшом весе и большом количестве повторений).

9 – 18 кг. Оптимальны для опытных спортсменов. Предназначены для глубокой проработки мышц, подготовки к соревнованиям и турнирам.

Выше 18 кг. Тяжелые веса, рассчитанные на тех, кто тесно связал жизнь с силовым спортом. Заниматься с такими гантелями желательно только хорошо подготовленным спортсменам.

А как быть, если спортсмен хочет подобрать что-то нестандартное? В этом случае можно «собрать» гантель самостоятельно, приобретя отдельно гриф и подходящие к его диаметру диски. Так можно подобрать оптимальную нагрузку, которая требуется в конкретном случае.

Типы гантелей

Гантели можно разделить на две большие группы: литые и разборные. В первом случае они представляют собой целостное изделие с хватом и грузами на краях. Во втором – комбинацию из отдельного грифа и съемных дисков. Разберем каждую группу подробнее.

Литые гантели

Литые гантели удобны тем, что не требуют лишнего времени для подбора нужного веса. Большинство изделий отличается по цвету, поэтому, при регулярных тренировках, легко найти нужный вес, не всматриваясь в надпись на поверхности.

Материалы и форма литых гантелей влияют на их функциональность, долговечность, от этих факторов также зависит итоговое предназначение и целевая аудитория (йоги, бодибилдеры, любители и другие).

Материалы:

Металлические гантели бывают разных типов. Распространены следующие варианты:

• Обрезиненные. Основа из металла, грузы сверху покрыты специальной резиной. Такие модели не поцарапают пол и будут безопаснее для новичков.
• Неопреновые. Выполнены из стали или алюминия и полностью покрыты неопреном. Бархатистая поверхность приятна на ощупь, эстетична, имеет хорошее сцепление с ладонью.
• Виниловые. Верхнее покрытие из винила также делает гантель комфортнее в использовании, поверхность более глянцевая по сравнению с неопреновыми моделями.

Пластиковые гантели недорого стоят и лаконично выглядят. Легкие модели актуальны для начинающих, тех, кто пока еще только начинает знакомство с этим инвентарем.

Форма:

Важный фактор, от которого зависит и комфорт, и функциональность литых гантелей. Основные разновидности:

• Круглые. Классическая форма инвентаря. В современных моделях используется все реже.
• Угловатые. Стандартная круглая форма, имеющая две скошенные стороны. Удобны тем, что такие гантели не откатятся в сторону, лежа на полу или скамье.
• Гексагональные. Сложная геометрическая форма с четко очерченными гранями. Помимо того, что подобные модели также не перекатываются, их можно использовать в качестве упоров для отжиманий или разновидностей планки.

Разборные гантели

Представляют собой конструкцию, состоящую из грифа и дисков. Разборные модели гантель занимают меньше места, предоставляют больше разнообразия в использовании и часто приобретаются для домашнего применения. Спортсмен может менять вес гантели, ориентируясь на запланированные упражнения, а также равномерно увеличивать нагрузку, когда меньший вес перестает оказывать должный эффект.

Форма и материал разборных гантелей также влияют на комфорт спортсмена и долговечность изделий.

Материалы:

Металлические разборные гантели износостойки и практичны. Основные категории:

• Без покрытия. Классика – чугунные диски. Брутальные варианты. Очень популярны среди спортсменов, предпочитающих «настоящее железо» без современных дополнений.
• С покрытием. Комбинированные модели, у которых гриф и основа дисков выполнены из стали или сплавов, а диски покрыты специальной резиной. Выглядят более современно.

Пластиковые разборные гантели наполнены внутри цементом, песком или металлической стружкой. Наиболее востребованы для домашних тренировок (диски не портят напольное покрытие и не издают много шума при соударении с полом).

Форма:

Разборные модели чаще всего имеют круглую форму «блинов», но есть и эксклюзивные дисков в виде многогранников, которые более устойчивы и могут выполнять функцию упоров. «Блины» могут как идти в комплекте с грифом, так и продаваться отдельно. Все зависит от предпочтений спортсмена.

Гриф – основная часть гантели. Важно, чтобы он не был скользим и обеспечивал качественное сцепление с ладонью. Для этого на металлических грифах делают специальные насечки.

Грифы отличаются по форме:

• Прямые. Стандартный, наиболее распространенный вариант.
• Эргономичные. Более объемные по центру, позволяют плотнее обхватить изделие ладонью.

Гриф должен подходить по размеру. В описании к каждой модели есть параметр «длина грифа», от нее зависит, будет ли спортсмену комфортно держать гантель (нужно, чтобы длина хвата была на несколько сантиметров больше ширины ладони), а также возможность хвата обеими руками. Подбирая отдельный гриф, необходимо учитывать его диаметр. Отверстие в диске должно ему соответствовать.

Желаемый результат

Тренировочный процесс каждый спортсмен выстраивает самостоятельно или с помощью тренера. Здесь действует золотое правило: для силы - меньше подходов, больше вес гантелей, для выносливости - больше подходов с более легкими гантелями. Поэтому, для достижения обеих целей, желательно иметь под рукой изделия различных весов.

Гантели – неотъемлемый инвентарь для любых тренировок как дома, так и в зале. Наличие их в ассортименте поможет увеличить продажи, а литые и разборные модели позволят охватить больше покупателей.

У нас большой выбор гантелей на любой вкус.

Купить гантели оптом можно здесь.

Мы знаем, что вы их ждали! На склад поступили хиты от 25DEGREES: флагманы, которые сочетают в себе эстетику и максимальный комфорт. Встречайте:

Уникальные ласты 25DEGREES Pooljet с расширенным размерным рядом от XXS до XL, который вы не найдете больше ни у кого.

Ласты тренировочные Pooljet White/Purple, XL

Купальники 25DEGREES Maldives и 25DEGREES Stane из итальянской ткани Carvico с защитой от УФ-излучения и хлора.

Мы также пополнили наш склад самыми популярными моделями шапочек, очков для плавания, досок, а также полезными аксессуарами.

➡️ Посмотреть все поступление 25DEGREES можно здесь.

Комплектация тренажерного зала

Если вы открываете собственный тренажерный зал или фитнес-клуб, то вам потребуются знания того, какое именно оборудование нужно купить для его оснащения. В этой статье мы расскажем вам как это сделать правильно и сэкономить на покупке лишнего оборудования и инвентаря для фитнес клуба.

Правила для комплектации тренажерных залов

Разделите пространство клуба на зоны по их назначению: кардиозона, зона силовых тренажеров, зона функционального тренинга, зона групповых программ, зона для единоборств, свободные веса и зона для растяжки и разминки и другие зоны. Для этого следует учесть также площадь помещения. Создайте план вашего зала.

Определите целевую аудиторию вашего фитнес клуба и его направленность. В зависимости от этого вы сможете более точно определить, какое оборудование и инвентарь вам могут понадобиться.

Например, если вы открываете фитнес-студию для женщин, то вам скорее всего понадобится минимум свободных весов и больше такого инвентаря для фитнеса, как коврики для йоги, фитнес-резинки и эспандеры, степ-платформы, фитболы и кардио тренажеры. Если же вы планируете тренажерный зал для женщин, то из тренажеров женщины предпочитают тренажеры для упражнений на нижнюю часть тела и для пресса.

В случае, если вы планируете открыть классический тренажерный зал для мужчин и женщин, то вам понадобится максимум свободных весов (гантельные ряды, штанги, гири, тренажеры со свободными весами, блочные тренажеры с большим весом, различные скамьи, брусья и т.д.)

3. Оцените ваших конкурентов, выделите их плюсы и минусы. Используйте их сильные стороны как образец.

4. Не нужно закупать лишнего. Именно поэтому сперва определите среднюю вместимость вашего фитнес клуба.

Спинбайк VF-GymRider 230

Набор гантелей хромированных 10 пар от 1 до 10 кг

Коврик для йоги и фитнеса Core FM-201 173x61, TPE, темно-синий/синий, 0,4 см

Комплектация тренажерного зала по зонам

Кардиозона

Для комплектации кардиозоны необходима следующая линейка кардио оборудования:

Электрические беговые дорожки – необходимое оборудование, популярное у большинства людей, посещающих фитнес-клубы.

Велотренажеры – вторый популярный кардиотренажер, наличие которого обязательно для кардиозоны. Эллипсоиды в основном предпочитают женщины, т.к. основной упор в них приходится на ноги и ягодицы. Степперы также предпочитают женщины по тем же причинам, что и эллиптические тренажеры.

Иногда для комплектации кардиозон используют гребные тренажеры, но все же чаще всего они используются для функционального тренинга и кроссфита, поэтому пользуются спросом больше у мужчин.

Силовая зона

Силовая зона в тренажерном зале комплектуется грузоблочными тренажерами на разные группы мышц, машиной Смита, кроссоверами с разными рукоятями, Гакк-машиной и гравитроном.

Часто силовая зона и зона свободных весов могут быть объединены.

Для зоны свободных весов обязательно потребуются гантельный ряд или ряды, штанги, диски для штанг, гири, различные скамьи и стойки для штанг, гантелей и дисков. Обязательны также силовые рамы, помосты для штанг, и резиновые маты для зоны свободных весов.

В силовой зоне также устанавливают гиперэкстензии, скамьи для пресса, брусья и турники. Для работы с TRX также следует приобрести специальную раму и, собственно, петли TRX.

Зона для растяжки

Очень важно выделить в своем зале эту зону, даже если это небольшой участок. Зону растяжки нужно укомплектовать ковриками для фитнеса, эспандерами, утяжелителями, фитболами, медицинболами и небольшими гантелями.

Зона групповых тренировок

Зону для групповых занятий необходимо комплектовать в зависимости от того, какие занятия вы планируете проводить.

Для йоги понадобятся коврики для йоги, ремни, колеса, подушки для растяжки и пледы. 

Зона кроссфита и функционального тренинга

Для занятий кроссфитом требуется достаточно много инвентаря. Вам потребуется:

Тренажеры: гребные тренажеры, эйрбайк, опционально инерционная беговая дорожка

Советы по подбору оборудования

1. Выбирайте тренажеры профессионального или полупрофессионального уровня, т.к. более дешевые модели для домашнего использования не рассчитаны на нагрузки, которые будут испытывать при коммерческом использовании, и быстро выйдут из строя.
2. Не стоит экономить на кардиотренажерах, т.к. на них занимаются клиенты всех уровней и возрастов.
3. Не обязательно выбирать только знаменитые бренды, ведь достойные модели могут быть представлены и в недорогом сегменте.
4. Для экономии места выбирайте тренажеры размером меньше, но с тем же функционалом.
5. Обращайтесь к профессионалам за советом. Наши менеджеры обязательно помогут правильно подобрать оборудование для тренажерного зала, предоставят лучшие оптовые цены на оборудование для фитнес клуба.