Утяжелители
Утяжелители для ног: как выбрать, преимущества и упражнения
Утяжелители являются спортивным аксессуаром, использующимся для того, чтобы тренировать определенные группы мышц. С их помощью вы можете улучшать показатели силы, выносливость и быстроту.
Что представляет собой утяжелитель?
Сегодня почти у всех утяжелителей корпус из ткани. От жесткости материала зависит его надежность. Однако очень жесткий материал может натереть кожу во время носки.
Наполнители бывают следующих двух типов:
- Насыпные. Тутприменяется особый песок.
- Пластинчатые. Здесьиспользуются металлические пластины,которые устанавливаются в карманыутяжелителей. Их можно снимать, и такимобразом изменять вес.
- Иногда встречаютсяутяжелители, где применяются свинцовыепластинки. Подобных утяжелителейрекомендуется избегать, потому чтоэтот материал токсичен.
Типы утяжелителей
Наиболее популярные типы – это утяжелители для ног и для рук. Их вы можете применять в различных видах спорта, чтобы повысить силу, взрывную силу и выносливость.
Перчатки-утяжелители применяются главным образом в боксе. С их помощью вы можете улучшать быстроту и мощь удара, и увеличивать выносливость.
Пояс востребован у ценителей воркаута. С ним комфортно делать упражнение на турниках и брусьях. Пояс должен плотным образом может прилегать к телу и не должен создавать нагрузок на поясницу. Масса пояса можно быть до 20 кг.
Еще один тип спортивного инвентаря – жилет-утяжелитель, купить который вы можете в нашем интернет-магазине Starfit. Использовать его вы можете почти в любой дисциплине. Он отвечает за увеличение выносливости. Жилеты постоянно применяют в контактном виде спорта, к примеру, регби, а также в воркауте и фитнесе.
Какую массу утяжелителя подобрать?
В игровом виде спорта советуют применять манжет для рук массой от 0,5 кг. Масса более 2,5 кг применяется лишь для нерезкого движения. Тяжелый манжет вы можете прикреплять на плечо.
Манжет для ног довольно эффективен в тренировке по легкой атлетике, разных игровых типах спорта. Их применяют в функциональном тренинге. Они востребованы в разных видах тренировок для жиросжигания, потому что они прибавляют затраты калорий. Исходя из размеров и застежек, подобные инструменты вы можете закрепить не только на голени, а также выше под областью колен либо на бедрах. Так сменяется нагрузка. Нетяжелый утяжелитель незаменим для бега (от 0,5 до 2 кг). Тяжелый манжет используется в базовом упражнении либо ходьбе. Если вы желаете применять утяжелители для повседневного ношения, то обращаем внимание, что их невозможно носить больше 6 часов.
Какого-то особенного отличия среди манжетов-утяжелителей для ног и рук не имеется. По этой причине исходя из собственных нужд вы можете подобрать для себя оптимальное решение и применять его как во время тренировки верхней области тела, так и нижней.
Для сражения с тенью в боксе в основном применяют перчатки массой около 3,5 кг, исходя из уровня подготовки. Однако имеются более тяжелые модели весом до 10 кг и даже более. О потребности их применения рекомендуется узнать у тренера. Какой массы применять пояс либо жилет зависит от уровня подготовки спортсменов.
Общая рекомендация при выборе утяжелителя: рекомендуется купить утяжелитель большой массы, однако с опцией его регулировки, а потом его чуть увеличить. К примеру, стоит тренироваться месяц с утяжелителем по 1кг, а затем чуть прибавляем их массу на 0,5-1 кг.
Как подобрать утяжелитель для фитнеса?
Выбирая утяжелитель, нужно учитывать пару важных моментов:
Масса. Основным критерием подбора утяжелителя считается масса. Для начинающего рекомендуется выбрать пластинчатый снаряд, где вы можете отрегулировать массу.
Материал манжетов-утяжелитей. Манжеты делают из разных материалов, среди которых ткань, нейлон, прорезиненный материал ткань и многое другое. Чем надежнее ткань, тем длительнеепрослужит утяжелитель. Ткань со временем обычно прорывается, что становится причиной высыпания наполнителей.
Эффективность фиксаций. Липучки должны качественно липнуть, потому что от этого зависит комфорт применения. Кроме того, очень высококачественные липучки могут прослужитьдлительное время.
Комфорт. Если вы приобретаете утяжелитель, можете опробовать надевать их на ноги, проверив, насколько они для вас комфортны. Удобство применения утяжелителя зависит не только от снаряда, но и от спортивной обуви. У нее должна быть прочная, но пружинистая подошва.
Тщательно смотрим на качество. От данной характеристики зависит сколько сумеют прослужить вам утяжелители, и просто способны ли выдержать выполнение различных физических упражнений. Популярные производители дают гарантии на качество. Однако доступная цена инструментов не постоянно говорит об их плохом качестве. Для понимания истинной картины, хватает найти во всемирной паутине рекомендации покупателей. Выполнить это не составит труда.
Во сколько обойдутся утяжелители?
На цену снаряда влияют их внешний вид, материал манжетов, наполнитель, масса, производитель и иные характеристики. К тому же стоимость на утяжелитель в нашем интернет-магазине Starfit в очень доступная. Утяжелитель предлагаются в обширной ценовой категории, их стоимость напрямую зависит от веса наполнителя. У нас в интернет-магазине представлены утяжелители ценой от 247 руб. с доставкой по всей России.
Утяжелители для ног и рук