Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса

В какой-то момент почти каждая фитнес-программа потребует от вас выполнения некоторых упражнений на полу. Это всегда актуально для силовых тренировок, пилатеса и йоги. Для достижения наилучших результатов вам понадобится коврик для фитнеса, соответствующий вашему виду физической активности, росту и требованиям к хранению и переноски. Используйте это руководство для выбора идеального коврика для йоги и фитнеса.

Коврики для йоги обычно самые тонкие из представленных на рынке. Многие позы йоги (асаны) требуют, чтобы практикующий чувствовал босиком пол сквозь коврик. Наиболее распространенная толщина коврика для йоги составляет около 0,5 см, но они варьируются от 0,3 см до 1 см толщиной. Поверхности этих ковриков часто бывают рельефными или текстурированными, что помогает коврику для йоги лучше прилипать к полу, а ноги надежно удерживаются на нем. Также рельеф и текстура коврика создает нужное сцепление, чтобы вы не поскользнулись от пота.

Коврики для пилатеса обычно толще, чем коврики для йоги. Их задача - оторвать вас от твердого пола и обеспечить амортизацию бедер и спины во время основных упражнений. Самый тонкий, который вам следует рассмотреть, - 1 см. Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст вам больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие. Коврики для пилатеса часто по текстуре похожи на коврики для йоги, но, как правило, они не липкие. Поскольку большинство упражнений пилатеса выполняются сидя или лежа, скольжение коврика обычно не является проблемой, поэтому для комфорта можно смело выбирать толстые коврики 1 - 1,5 см толщиной.

Коврики для фитнеса могут быть различной толщины, но обычно они толще ковриков для йоги. Они разработаны, чтобы защитить вас от твердого пола, а также обеспечивают некоторую амортизацию при работе с отягощениями. Минимальная толщина, которую вам лучше выбрать, - это 0,6 см, но многие предпочитают более толстые коврики толщиной 0,8 - 1 см, чтобы защитить свои суставы от давления о пол. Вообще, толщина коврика для фитнеса зависит от индивидуальных предпочтений. Коврик для фитнеса должен быть устойчивым (в меру жестким), цепким и не должен скользить.

Длина коврика для йоги и фитнеса

Для всех типов упражнений длина коврика должна определяться вашим ростом. Средний размер коврика для фитнеса составляет от 157 до 182 см в длину. Обычно принято выбирать коврик немного длиннее вашего роста, но этот показатель не очень критичен, поэтому большинство ковриков имеют среднюю длину 173 — 183 см. Существуют коврики длиной до 220 см, но ковриком такой длины достаточно сложно пользоваться и хранить.

Ширина коврика для йоги и фитнеса

Что касается выбора ширины коврика, пусть ваш живот будет вашим ориентиром. Ширина составляет от 50 до 91 сантиметров, но если вы особенно тяжелы, у вас могут быть части тела, выступающие за край. Измерьте самую широкую часть талии / живота и выберите коврик как минимум на 10 - 15 см шире. Таким образом, у вас будет место, чтобы положить руки рядом с собой, не касаясь пола внизу. Коврики для фитнеса шириной 58 — 61 см обычно подходят большинству людей и поэтому являются самой популярными из представленных на рынке.

Хранение и транспортировка коврика для фитнеса

Если вы планируете перевозить коврик, очень важно, как его хранить. Большинство ковриков для йоги и пилатеса можно свернуть и носить с собой. Если вы приносите свой коврик на занятия и обратно, это очень важно. Ищите модель, которая включает ремни или шнурки-утяжки, чтобы вы могли закрепить коврик, но избегайте закрытых пакетов и сумок. Сумка для коврика должна быть сетчатой или выполненной из дышащего материала. Пакеты препятствуют правильному проветриванию коврика и могут привести к быстрому разрушению материала коврика. Обязательно следуйте инструкциям производителя по чистке и уходу после каждой тренировки. Помните, что чем проще его очистить, тем выше вероятность, что вы сохраните коврик в отличном состоянии.

После того, как вы выбрали тип, толщину и размер коврика для йоги и фитнеса, все, что вам осталось, - это материалы. Вы можете разделить их на две большие категории: натуральные волокна и синтетические материалы. Натуральные продукты включают бамбук, хлопок, коноплю, джут, латекс. Синтетические материалы включают латекс, микрофибру, поливинилхлорид (ПВХ) и TPE (термо-пластичные эластомеры) и резину.

Щелкните здесь, чтобы купить коврик для фитнеса.

Какой материал коврика для фитнеса и йоги выбрать?

Бамбук - хорошийвыбор для йоги, потому что он прочный,лежит ровно, относительно легкий илегко переносится. Обратной сторонойявляется то, что его сложно тщательночистить, и он не обеспечивает достаточнойамортизации для использования в качествековрика для пилатеса или традиционногоковрика для упражнений, а также бамбуковыйковрик сильно скользит на гладкойповерхности.

Хлопок,конопля иджут - три самых популярныхварианта натуральных ковриков дляйоги. Это инертные материалы, они легковпитывают пот и могут быть очищены,просто поместив их в стиральную машину.Обратной стороной является то, что ониплохо держатся за деревянный илибетонный пол и могут легко соскользнуть,не позволив выполнить нужный асан илиупражнение. Однако они могут бытьхорошим выбором при использовании наковре или резиновом полу в спортзале.Хлопок, конопля и джут, как правило,слишком тонкие, чтобы их можно былоиспользовать ни для чего, кроме йоги.Также такие тканевые коврики для йогипочти не защищают от жесткого пола.

EVA пенаили ЭВА—мягкий и легкий синтетическийматериал. Коврики из EVA скользкиеи имеют малое сцепление. Также такойковрик подвержен повреждениям инедолговечный, а также сворачиваетсяобратно при разворачивании. Этотматериал также имеет несколько плюсов— низкая цена, малый вес и отличнаятеплоизоляция, поэтому их частоиспользуют как каремат для туризма.

Латекс и резинаотносительно недороги, их можно заставитьприклеиваться к голому полу и обеспечиватьразумную амортизацию для всех типовматов для спорта. Очистить латексныйковрик для фитнеса немного сложнее,так как на него его нужно распылитьспециальный раствор, оставить нанекоторое время, чтобы убить микробы,а через несколько минут смыть. Самымбольшим недостатком является то, чтоу некоторых людей на них сильнаяаллергия, и они часто сохраняют сильныйзапах.

Натуральныйкаучук — достаточнодорогой и тяжелый материал, но оченьэкологичный. Коврики из натуральногокаучука обычно используются для йогии почти не используются для другихвидов активностей. Коврики из каучукаобычно дорогие и не самые долговечные,но обладают всеми необходимыми свойствами— имеют отличное сцепление, не скользят,отводят влагу и не скручиваются обратно.Однако у них есть недостатки — их ценаи недолговечность, а также возможностьвызвать аллергию у чувствительныхлюдей.

Микрофибра - этосинтетические волокна, обычно сделанныеиз полиэстера. Они, как правило, мягкие,впитывающие и пригодные для машиннойстирки. Поскольку коврик из микрофибрыслишком скользкий для полов из твердойдревесины или твердых пород, его частоделают с подложкой из ПВХ, чтобыпредотвратить скольжение по коврикамдля йоги. Коврики для йоги из микрофибрыбывают также разной толщины.

ПВХ илиполивинилхлорид (PVC)- третий по распространенностипластик в мире и самыйраспространенный материал для ковриковдля фитнеса и йоги. Это гибкий,мягкий и недорогой материал дляспортивныхковриков. Обратной стороной являетсято,иногда компании используют фталаты(известные эндокринные разрушители),чтобы сделать ПВХ гибким. ПВХ можетбыть разумным выбором, если у васаллергия на латекс или вы хотите избежатьрезкого запаха резины. Лучше выбиратьковрики для фитнеса из ПВХ, которые несодержат фталатов. Коврики для фитнесаи йоги из ПВХ,в которых используется конструкция сзакрытыми или запаянными порами, долгосохраняют свои амортизационные свойстваи очень легко чистятся.

Коврики для фитнесамогут также изготавливаться из ПВХповышенной прочности (PVCHD). Коврики из ПВХ HDболее износостойки и значительно болееустойчивы к повреждениям, однако наних обычно принято заниматься безобуви, если в описании не написанодругого. За этими ковриками легкоухаживать и он долго сохраняет своисвойства.

TPE илитермо-пластичныеэластомеры — этопрочный и экологичный синтетическийматериал, чрезвычайно долговечный иизносостойкий. На коврикедля фитнеса из TPE можноинтенсивно заниматься даже в обуви, онспособен выдержать большие нагрузкии такие коврики часто используют вспортзалах и фитнес-клубах. Коврик изTPE очень легкий,он легко чистится и отлично сохраняетформу. Срок службы таких ковриков обычночрезвычайно долгий.

NBR(бутадинен-нитрильныйкаучук или вспененныйкаучук) — это прочныймягкий материал, из которого изготавливаютсятолстые коврики для фитнеса (толщинойот 1 см). Коврики из NBRобычно очень мягкие, поэтомуна них лучше заниматься статичнымиупражнениями, где не требуется жесткаяповерхность. На таком коврике лучшезаниматься без обуви. Коврикидля фитнеса из NBR почтине скручиваются обратно, а также оченьлегкие, поэтому даже несмотря на ихтолщину, их можно носить с собой.

Материалы для фитнес ковриков и ковриков для йоги в виде таблицы:

Коврик для йоги FM-301, NBR, 183x58x1,0 см, серый

Коврик для йоги FM-201, TPE, 173x61x0,5 см, фиолетовый/серый

Коврик для йоги FM-101, PVC, 173x61x0,3 см, синий

Профессиональные коврики для фитнеса обычно более устойчивы к растяжению и истиранию, они обычно более тяжелые и их редко переносят из тренажерного зала домой. Часто вам придется пользоваться ковриками, которые предоставляет фитнес-центр. Перед тем, как использовать их, положите полотенце на коврик для фитнеса. Таким образом, вы никогда не будете напрямую контактировать с поверхностью. Если вы обеспокоены чистотой ковриков, спросите в спортзале о графике их уборки. Как минимум, они должны обрабатывать их один раз в неделю спреем, убивающим микробы, и оставлять его на 10 минут. Вы также должны иметь возможность попросить дезинфицирующие салфетки или спрей, прежде чем накрыть коврик полотенцем. Если в вашем спортзале этого нет, поищите тот, который предлагает эти возможности или принесите свой коврик.

Подведем итоги:

• Если вы хотитезаниматься йогой, то вам подойдут тонкиековрики до 0,6 см толщиной из ПВХ, ПВХвысокой прочности, TPE,каучука или тканевые.
• Если вы хотитезаниматься фитнесом дома, то вам подойдутковрики от 0,5 до 1,5 см толщиной из ПВХ,ПВХ высокой прочности, TPE,NBR или EVA.
• Для фитнесстудий, клубов, спортзалов и тренировокв обуви подойдут коврики из ПВХ высокойпрочности и TPE.
• Самые дешевыековрики — из ЭВА, самые дорогие — изнатурального каучука. ПВХ — самыхраспространенный материал ковриковдля фитнеса и йоги.